感激生活的赐予，而不贪心。
【四个要素】
结果（观察）。感受，我的需要。我的请求。
eg：儿子到处丢袜子。母亲说，桌子底下的袜子，我看到不太高兴，我喜欢整洁。你是否愿意将袜子拿到你房间。
【感受和需要】
道德评判，部分和我们价值观的人看做是不道德或者邪恶。
进行比较也是一种评判，它蒙蔽对人对自己的爱意。
异化的沟通方式淡化自己的思想、情感和行为的责任意识。
强人所难。
回避责任
eg：母亲每天不想做饭，但是认为不得不做。她会家反馈她不做饭。三个星期后，儿子 说：感谢上帝，她终于可以不在吃饭的时候发牢骚了。
很多你不得做，带来的情绪都是自己找的。先体会自己情绪，不喜欢做的事情就不做，或者灵活替代。
乔治 贝尔纳若斯：技术进步最终摧毁人类。人类灭亡，却是因为现代人唯唯诺诺、缺乏责任感，毕恭毕敬的服从各种命令。
