我经常有这么一种情况发生：
比如，我在刷手机时突然看到了一部电视剧，感觉非常有意思，然后我就会沉浸其中，就想一口气把它看完，结果就是我把其他的计划给打乱了；
我本来计划是要8点去做直播的，到7点半的时候，我还在沉浸在电视剧中，但是我很难有强大的自控能力把自己从电视剧中拉出来，去按时执行自己应该的目标计划；
到晚上睡觉时复盘今天计划时，我内心又十分的懊恼后悔，但是时间一旦过去就再也回不来了，后悔不会有任何的改变；我可能因为后悔今天会很认真的在执行计划，但是这样的节奏没过两天又会被打乱了；
再比如，我计划是要到8点直播，但是自己感觉今天状态不好，感觉浑身没力气，索性就休息了一下再去开播，一休息就过了要计划开播的时间点；
再比如，我强迫自己按时开播了，但是直播时没有人气，自己刚压抑或调整的负面情绪又上来了，人就越播越没有动力，索性就有点摆烂的感觉，播个一小时就下播了；
这些情况的背后其实就是自我控制能力，或者意志能力，或者说自我状态调整能力；
之前一直说一句话，稳定是高手的基本特征；之前对于稳定这个词的理解还是很肤浅，但是当我真正要训练自己在直播上的专业能力时，我就慢慢理解了稳定性的重要性；
与稳定性相对立的就是随意，不够准时，能力不够稳定，状态其实也是能力的一部分，状态发挥随意，持续时间长度很随意；
稳定性的标准是在固定的时间、固定的状态，做固定的事情，做同样的时间长度，全程状态始终保持稳定，能力呈现稳定；这样的稳定性才能持续累计用户的信任；
做企业经营，最后所追求的目标就是稳定，稳定的产品品质，稳定的团队和服务，稳定的市场口碑；
要想训练稳定的能力，首先要知道稳定的具体标准和要求，然后围绕这些标准和要求一点一点进行持续训练才能慢慢构建亓稳定的体系和能力；
还是拿我的直播和短视频作为案例：
直播的稳定要求具体是固定的时间开播，最小满足的开播时间长度，全程饱满热情，话术每一场都在进步迭代；
短视频的稳定要求具体是每天至少一条内容发布，内容选题要不断精进，拍摄剪辑要持续稳定；
今天我写这个话题，实际上没有想到稳定的背后需要有标准和体系，写着写着就写到了这里，这样就让我对于稳定有了更加清晰和体系化的认识；
除了这个之外，我还想延展一下这个话题，就是我在做事过程中它还是会出现意外状况进而影响了我的情绪，这个时候如何自我快速调整，依然保持自己稳定的状态；
昨天晚上就发生了这种情况，我刚开始开播时感觉状态不太满意，或者说感觉有点欠缺，而且刚开始直播间没有人气，这样的叠加就会加剧恶化我的情绪状态；
但是，我也不知道在哪里来的一种自我信念，哪怕再差我也拿出最好的状态，就这样自我鼓励着；过了一会直播间开始上人，就开始有成交，我的状态就被慢慢带入到最好的感觉；
这个过程，我再去对比我沉浸式刷手机的过程，这里面的差别在哪里呢？
差别就是在于我是否使用了我的主观意念，刷手机的过程其实就是没有理性思考与目标信念的注入，只是靠着大脑本能反应，大脑本能的感觉很开心，那就继续刷下去；但是这样开心只是短暂的，过后我就十分的后悔，因为在过去的这个时间段，我本来应该用来做更重要的事情，但是没有完成计划，这种沮丧感懊恼感可以完全抵消掉刷手机所带来的快感；
我看过很多人的分析，多巴酚效应与内啡肽效应，为什么很多人都是沉浸在多巴胺的短期刺激之下呢， 是因为他们没有体验过内啡肽的长期快乐效应；
哪些是多巴酚效应呢，比如熬夜，比如刷剧，比如无节制花钱，比如逛街，比如说走就走的旅行，比如短期赚钱行为（上班），比如秋天的第一杯奶茶，比如一顿大餐；
哪些是内啡肽效应呢，比如一直保持的生活行为习惯，比如早睡早起、各种运动（跑步、游泳、球类等），比如固定时间做固定的事情（比如我的早起写作，到点直播）；比如攒钱，比如写作，比如创业，比如直播，比如短视频，比如读书，读好书，读经典书，认识对话有成果有成就的人；
内啡肽如同农民种地，他会在春天按时播种，夏天辛勤浇灌施肥，等待秋天的果实，这些果实可以养活我们接下来的一年甚至很多年；
而多巴胺它没有这个耐心去春种夏耕秋收，它只想着在秋收的时候来拿现成的成果；
人呢，总是会进步的，也总后慢慢趋向于高级；
在年轻的时候，总是喜欢多巴胺的即时感和快速刺激，慢慢随着时间推移，当他们做成了一些内啡肽的成果，体验到了内啡肽所带来的长期成就感快乐幸福，那么他会慢慢从多巴胺转向内啡肽，他的快乐幸福的阈值会不断提高，多巴胺会慢慢对人失去了效果，对多巴胺无感后，我们就会慢慢转向内啡肽的追求之中；
比如，我现在开始慢慢对刷手机失去感觉，开始用直播这种更有内啡肽效应的方式来代替；我开始用早睡早起来代替熬夜刷剧；我用写作、读书、思考这些长期行为来代替刷剧和无效社交；
更重要的是，我在慢慢感觉到内啡肽的存在，我通过做成的一些有价值的长期行为和事情来感觉到内啡肽，感受到内啡肽所带来的长期正向情绪，而这些就是推动我去改变的极其重要的因素；
因为内啡肽的效应会长期存在，而且它在我的内心深处在不断生长，它在悄悄给我提供能量，在关键时刻能够给我提醒，让我能够尽量规避很多多巴胺的行为，始终能够走在正确的道路上来；
我在想，昨天晚上我在直播中突然的自我调整状态快速转换，可能就是内啡肽所带来的潜在影响，而内啡肽就是来自过去长时间持续做的有价值的事情所生发的；
这也是今天我所聊的主题，对于普通人要想实现长期的巨大成长，可以从培养一件内啡肽的行为开始，通过一件事的内啡肽效应，让我们内在的情绪刺激模式从多巴胺模式慢慢转向内啡肽模式，进而让我们每天能够有更多的时间与精力去投入做正确有价值的事情上，人生的成长就在一天天中发生了，成果与财富就是水到渠成了。
