这段时间一直想把腹肌和胸肌给练得突出明显，夏天的时候还是很明显的。到冬天了，人懒了，腹部训练的太少了，所以有所退步。但是不能因为是在冬季就忽略它们。所以目前在做有氧运动刷脂肪和力量训练提高新陈代谢，当然还要控制饮食。
关于锻炼，我没有去健身房进行健身，因为我真的挤不出时间去健身房。跑步是在室外绕着小区一圈一圈的跑，力量训练是在室内，还要进行胸腹部训练。每周都给自己定个训练计划，要完成一定量的训练内容，完不成会有什么样的惩罚等。
不管怎么样每天都要做刺激腹部和胸部肌肉的锻炼，这样的天天积累，我相信肌肉迟早会出来的。这个过程可能会有些慢，变化也不会很明显，但是我以往的经验告诉我，只要坚持下去就一定可以，毕竟最难的就是坚持。这个过程就是靠时间去积累，你积累的量足够达到质的变化了，你想要的它也就出现了。
我的一个同事，我们的锻炼基础差不多。他是和我一起想回归巅峰的（有夸张成分），之后我们就自然而然的一起锻炼。不过我和他的想法有些差异，我是按计划进行，他是随心而动。他喜欢打游戏、吃零食，不知道锻炼期间有没有控制，否则他的锻炼压力可大了……
自己还好，有些很久之前锻炼遗留下的根底，这段时间在不断的刺激运动下，已经有了一定的收获了，这让我倍感兴奋，动力也越来越足。不过离我的目标——穿衣显瘦，脱衣有肉还有一定的距离。
而我的那位同事，情况好像就没那么好了。昨天还在向我吐槽，说他的运动效果怎么没有我的那么好那么快。（他看到我发的朋友圈过来问我的）我说是不是你对你的肌肉太好了，没有施加压力，很少刺激它们。量变才会引发质变，你要经常性的去锻炼刺激它们，这需要时间，之后达到一定积累才会出型，重点是还要管住嘴迈开腿。他说他基本上是一个月练半个月，也就是隔一天练一次，偶尔因为有事还稍微耽搁了，自己还喜欢吃些乱七八糟的……同事说到后面声音越来越小，显然他也发现了他的问题所在了。然后我也没说啥了，他都明白了，后面的就看他自己了。
量变引起质变，但愿我们都能坚持到最后，得到自己想要的东西……
