今天冥想的主题是：睡梦前的冥想，依遵循真理之举结束一天。
今天冥想练习前，完成当天的事务，清洁身体，选择在你平时冥想的空间里进行这个练习，也可以舒适的躺在床上练习，此时体验冥想练习的你，整个身心无论是疲惫的，还是放松，都告诉自己，这一刻是我生命中重要的一个时刻，我全身心投入这一刻，我选择用完整的身心体验它，放松身心，保持对呼吸全然的觉知，进行此刻的练习。
记得今天早上的祈愿文吗？
倘若一整天里我真的是在时刻留意自己的所言、所行、乃至所思，并全然真诚的对待我遇到的每个人，那么祈愿一种全新的力量产生。我希望通过这一全新的力量，我及其它所有人都能够在工作和生活中获得快乐和富足！
在一天结束之时，回顾过去一天里，好好思考今天白天你所经历的每一件依你的真诚心去做的每一件事，你内心的感受以及身体的感觉是怎样的？觉知你的呼吸，感知你的感受！
记得昨天的百合花的故事吗。你是你自己的生命里观察者还是肇事者？现在回顾一天中你有失去正念觉知的时刻？你内心的感受以及身体的感觉是怎样的？觉知你的呼吸，感知你的感受！
回顾一天的工作，你能够问心无愧的说，这一天中每分每秒，我都全然真诚，这包括你对待他人的方式，你仔细斟酌后，对他人所说的每一句话，甚至你最深处的念头，你是如何对待身边的每一个人？如果你过着绝对真诚的生活，你就可以在回顾一天时说：“是的，我这一天都是真诚的！”
即使你认为你这一天糟糕透了，这个你认为的感觉，就像那头红色的大象，那也只是你的念头，一切的念头带来的感受你越抗拒它越牢牢的控制，你唯有把意识带回到正念，带回到呼吸，明白它是无常的变化着的，你不用活在过去也不用担忧未来，唯有活在当下这个时刻。让这一天中所植入的正念的力量深入你的意识，植入你的内在，让正念的种子在你的生命里生根发芽，去影响你外界的世界。
现在邀请你去观想在你身体的上方，有一道金色的光芒，照耀着你，随着呼吸，从头顶进入你的身体，渐渐整个身体充满金色的能量，然后这股能量在你的心中发散出金黄色的光芒，好比太阳就在你的胸膛，观想这束光触及身边所有人，与你同在这个空间的家人，你所处的小区里的每一个人，你所处的城市的人，你所处的省市，整个中国，整个世界，接着你祈愿，祈愿这个地球中的每一个人都能够在生活和事业上获得与你所期望的同样成功，最后你的身心融入整个宇宙，
此刻，你觉察自己的眉心是舒展的，嘴角上扬着，你在心田里露出一个大大的微笑，你感受到身心的舒适和放松。你用爱的能量扫描身体，从上向下，你对身体每一个部位微笑。
你对头部微笑，感谢它，一天的思考和陪伴；
你对肩颈，手臂微笑，感谢它为你担负和承载；
你对后背和腰臀微笑，感谢它默默付出；
你对胸腔和胸腔里的脏腑微笑，感谢它们辛劳的照顾；
你对大腿，膝盖和小腿，脚踝每一个脚趾头微笑，感谢它们托负你的行走；
你对自己微笑，感谢自己，愿意真诚地面对自己。你对世界微笑，你唇齿间的一抹微笑陪伴你进入甜美梦乡，明天醒来又是美好的一天！
祝夜梦吉祥！
