序言️
1、鳗鱼是水中人参，滋补虚损效果最好
2、饮食对身体身心健康的影响有一个“忽视—注意—重视—极度重视—非强调不可”的认识过程
3、学中医的目的：上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生
第一章
——“以人为本”还是“以食物为本”？
1、在吃饭这件事情上，我们更应该相信人的天赋、本能，跟着感觉吃，不要跟着不良意识吃
2、西医——以病治人 治末病
中医——以人治病 治未病
3、何为“营养”？
营是逆其根，罚其本，坏其真，养是顺养，顺其性，营需要学习，养需要忘我
先顺养，再经营
4、最好不要吃任何动物血液类食物，这些食物寒气，阴气太重。
5、丁香可以治胃寒，胃动力不足，噯腐吞酸等症状
白豆蔻可以治疗肠胃不蠕动、湿气太重等症状
草果和槟榔可以刮体内油腻，具有清热解毒，避秽化浊的功效
6、顺时而食，人就活的不累
想要长寿健康，最好吃当地应季的东西
春生——春天要多吃嫩芽儿，绿叶的菜，少吃肉，少吃酸
夏长——夏天出汗多，注意补充盐分，口味偏咸一点，夏天胃容易寒，多吃温性的食物
秋收——秋天多吃当季水果，滋阴润燥，梨、苹果等
冬藏——冬天吃一些须根的东西，比如土豆、红薯、萝卜等
读后感：
俗话说“一方水土养育一方人”，小时候家庭的影响跟我们的思想观念有很大的关系，我们说的“想家”其实就是想念儿时的味道，想念妈妈做的饭菜，想念在奶奶屁股后面帮忙拣菜烧柴的场景。
饮食滋味就是人间烟火，有时候不要太在意吃本身，吃的情绪，心情很重要，人要先爱自己，才能好好爱别人
去营造一个好的吃饭环境，就算有天大的事也等到孩子吃好了再说，边吃饭边说话会气血不通，有时候孩子不吃了代表她还没有饿或者吃饱了，不要再逼着她吃，让她去玩好了
#和笨笨一起养生共读
