悬疑作家陈忱：论那些“完美主义者”

那些“完美主义者”

作为一种文化，我们都倾向于奖励完美主义者，为其始终坚持设定高标准并不懈的迫使自己去达到这些标准的精神。完美主义者往往都是成功人士 ——但是他们为成功所付出的代价是长期的痛苦和失望。

“想要伸手摘星，完美主义者或许最终只能两手空空”心理学家大卫·伯恩斯1980年发表在《现代心理学》上的一篇文章中告诫读者“‘完美主义者’尤其会陷入人际关系困境和情感障碍”。

完美主义并不是非要达到“黑天鹅”一般的程度才会肆虐你的生活和健康。即使是轻微的完美主义者（那些可能从来不认为自己是完美主义者的人群）也会经历他们因精益求精的个人追求所带来的消极副作用。

完美主义常常始于童年时期。在年幼的时候，我们被教导要有摘星之志——家长和老师鼓励他们的孩子去努力成为成功人士，并对他们的成就给予表彰和奖励（以及在某些情况下，惩罚他们未能达标）。完美主义者很早就学会以“我成就，故我在”的信念去生活，而且没有任何事情能像因自己出色的成就而让别人（或他们自己）印象深刻而让他们感到兴奋的了。

不幸的是，在学校、工作和生活中不断的去追求“优秀”，会带来一生的挫败感和自我怀疑。

“想要达到完美会是充满痛苦的，因为它通常是受到两方面需要的驱动：一方面是做得非常好的渴望，一方面是害怕做不好的恐惧。

对他人进行批判是一种常见的心理防御机制：我们排斥其他我们所不能接受的人。对于完美主义者来说有太多排斥的东西。完美主义者具有高度的鉴别能力，几乎没人能入得了他们的法眼。

当不再那么强硬的对待他人时，一些完美主义者可能才会发现他们自己开始变得轻松起来。

许多完美主义者内心都挣扎在非黑即白的想法里--在某个时刻你是个成功者，在下一瞬间你又变成了失败者，这取决你的最新成就或是失败经历-- 而且他们总做一些极端的事情。如果你有完美主义倾向，当你知道有一个能让你成功的好机会摆在眼前，可能你就会将自己投身于这样一个新的项目或是工作--而当察觉到有失败的风险时，你可能又会去完全避开它。研究表明完美主义者总在规避风险，这样会抑制创新性和创造力。

对于完美主义者来说，人生就是一场要么功成名就，要么一事无成的游戏。当一个完美主义者专注于某件事情时，她的强大动力和野心会让她不惜一切代价去实现目标。这并不奇怪，因此完美主义者是罹患饮食失调症的高危人群。

完美主义者们常常觉得他们必须永远强大，要时刻控制他们的情绪。一个完美主义者可能会避免同他人谈论他个人的恐惧、无力、不安全感以及沮丧等情绪，即使是那些跟他们最亲近的人。

在这一切表面之下，完美主义者们常常饱受内疚和羞愧的折磨。非适应性完美主义——一种完美情结，通常带有社会原因，且来自于外部的对成功的压力感，并非源于自己内心。至于原因——则与抑郁、焦虑、羞愧和内疚高度相关。

“完美主义不仅仅是追求卓越或者奋力拼搏”布朗在同奥普拉谈话时说到“这是...一种就像是说‘如果我看起来完美，做的完美，工作完美，生活完美，那么我就能避免或是减少羞耻感、责备和批评’的思考方式和感觉。