事件卡
周末的时候，孩子又给我说了转学的问题，又是被我拒绝了。而且我当时有点去生气，因为我不想谈论这个话题，就有点发脾气说：“这么好的学校，我们好不容易才进去，为什么你进去了还要退学？所有的问题都是你个人的问题，不是别人的问题，你要改变的是你自己而不是别人。也不是选择转学而逃避。”。
到了晚上我自己情绪平静下来，我就给他道歉，“宝贝对不起，妈妈今天中午的时候可能有点烦躁，因为这个话题聊了太久了，我不想再听到这样的话题，所以我有点生气，所以对你发脾气了。但是这个问题呢，我还是要跟你说，因为我个人上高中的时候有跟你现在同样的经历一样，我觉得我很孤独，我有我也只有两个朋友，在班里跟谁都不说话，我也想逃避。但是等高中毕业之后其实大家都有联系，所有的同学对我还是很好，我才意识到，当时是自己在排斥与大家的交流，而不是大家在排斥我。所以妈妈也希望你通过这个事情，你去改变自己的想法，你把别人当朋友，别人就是朋友，你把别人当敌人，别人就是敌人，其实别人在那里什么都没做，这只是你自己的一个主观的一个意识和猜想。你看你最近跟于老师的关系在往好的方向发展，是因为你把于老师开始当朋友你们关系变好了，是同样的道理，你把你们班的小朋友们都当成是你的朋友，你的小伙伴，那你就在这个班里就会有很都认为这个班里都是你的朋友，你就不会再去孤独，你就不会再去啊那个去逃避。
然后孩子就小心翼翼的跟我说，“妈妈我说了你不要生气，因为还是会有人给我起外号，现在我去给余老师说这个问题，余老师也不再关注，所以我还是有点烦大家给我起外号这个问题。”。当时可能我也不太会引导他，就说“那你就把这个事情不理会，就相当同学给你起外号，是他们放了一个屁”。但是今天早晨通过梅姐的那个自由书写，通过意义换框法，去引导他去想关于起外号的这个事情积极的方面，他就想到了5点比积极的方面。这样下来，他自己也稍微有点释怀了。
洞见卡
你能改变的只有自己，而不是别人，你改变了，周围就改变了。这句话以前可能一直都听，但是没有在意，或者说是根本就没有理解到这句话真正的意思。这段时间通过的自由书写和觉察，发现了这句话真的是非常非常非常好的一句话。
在梅姐的指导下我做了观念的改变，就是负面情绪或者负面观念或者信念中找到事情积极的方面，让自己的观念或者信念变得积极。我会发现很神奇的事情发生了，自己周边的很多事情发生了变化。
比如以前我觉得我在办公室里和大家的群体融不进去啊，他们参与的话题是我参与不进去的，但是现在我觉得大家都是一个办公室里的人，都是同事，都是朋友，所有的话题都可以聊，现在大家的话题我开始逐渐去参与，就发现其实大家都很聊得来，同事关系慢慢和谐了。
同样在孩子的学校问题上，我一直认为老师是针对我们孩子的，但是从积极的方向去想，可能是老师对我的孩子的关注度比较高。我被叫家长，是跟老师更好的去了解孩子的学校情况的一个地方，同时去了解老师的需求的一个地方，我应该去怎么配合她的管理，通过这样我跟老师的沟通，现在老师跟孩子的关系也开始向好的方向去发展。
