感恩新买的平托把，七哥开始擦阳台的窗户，我们住33楼，如果不是夜晚，其实我是有些害怕的，尤其是擦露在外面的部分，七哥在擦的时候，我会拽着他的衣角，他问，你这样拽着，我要是掉下去有用吗？我赶紧说，呸呸呸，这个动作表明我在乎你！害怕的背后原来可以是这么美妙的情谊。
感恩现在坐在阳台码字，看着窗户上的斑斑点点的灰尘没有了，剩下的是模糊一片，这让我想起前两天在邻居家看见她们家的玻璃时的景象，嗯，我们的动作快，然而它并没有窗明几净。感恩这份比照。邱老师的慢，作品也是惊人的。
感恩今晨落下了蒙蒙细雨，这时候是不适合去雨中跑步的，选择爬楼吧，这时闪现母亲在我们这时的选择，因为雨天，无法运动，她选择爬楼梯，第一次爬十层，感觉不错，喊父亲也去爬楼，随后有我和七哥，以及女儿的加入，这个老太太有榜样的力量。作为4/6爻的人要看见才能做到。为什么我要隐藏在人群中，就是为了看见，之后有行动。
感恩别人眼中的我不是我自己，我眼中的我不是我自己，我眼中的别人才是我们自己，我在嫌弃谁谁谁时，我看见自己也是那般水平时，我下意识抽搐了一下，嗯，之前我们会选择逃避，如今我要怎么做呢？今早冥想的时候有了一个收获，给自己制定目标，然后实现她，之前害怕目标，目标没有完成就卡死了，目标为啥难以完成有很多原因，但我们只从一个维度看目标，我就被卡死了，其实我是做了一些事的，但我们会说自己没有完成目标，所以死翘翘了。
感恩怦然心动第四章，朱莉因为喜欢布瑞斯的眼睛和睫毛，所以一直关注布瑞斯，这时朱莉的父亲说，我的这副画不是十笔将他们连成的，无花果树上你看见了什么？终于有一天朱莉看见了日出日落，风和青青的草地，确实除了这棵树之外，还有那么多美妙的东西。这是在教我们从整体视角看问题，刚刚在爬楼的时候有一个收获，我之前害怕冲突，因为我觉得冲突来的时候，我就没命了，现在看看所有的变化都来自矛盾与冲突，这是引起我们的关注，如何去调节，这是问题背后的礼物。于是我开始接纳问题。
感恩我昨天的一个觉察，我为了让父母离开温州的时候死心塌地不留哭哭啼啼的画面，我其实说了很多评判他们的话，背后是我想他们放下，但是我没有办法让她们放下，就想此下策。这也像极了我的孩子，时常激怒我，为了表达她自己。感恩他们一贯的谈话为激起我的情绪，那一刻我像极了我闺女，她说我这个年龄是要辛苦的，其实是在给我自己承担责任的机会，给我长大的机会。如果这样表达就是非暴力沟通了，在码字的这一刻我悟了。自己需要保持觉察，并且需要从那个情绪中心跳出来，我才可以如是地面对。
