改变自己有两种模式，一种是潜移默化的循序渐进的改变，就像一条河流一样，看着都一样，事实上今天的水流已经不是前一刻的了；另一种是突然发生了重大的转折和变化，整个完全不同于昨天的你。第一种改变无时无刻都在发生，而第二种可能需要环境的突变或者顿悟。
改变自己，指一种虚妄的想象，以及通往责备自己的快速路。
什么事改变自己？其实质是期待自己能变得更好，变成理想中的自我。什么是“更好的自我”？其实这说的是更加符合社会期待、他人期待的自我，可以获得更多认可。
在我们想改变自己之前，比如我想成为一个特别擅长社交的人，自己太不会沟通交流了，但是这个真的是我想达成的目标吗？我是不是把愿景当成了目的？我真的需要擅长社交吗？我喜欢社交吗？我为什么在社交时会感到痛苦和压抑？也就是说，痛苦的原因就是我动了妄念。我想要改变我自己，去追求一个理想中的自我。但这同时也就改变了我对自己的看法，否定了我的现在，我认为存在一个光明的彼岸，因为苦于无法抵达而陷入痛苦。
所以，在改变自己要先问下我是谁，需要真正的认识自己，清楚自己的所思所想，不被理想自我欺骗。 比如和菜头老师通过反省和自问自答认识到自己虽然贪玩又缺乏自控力，但把所有的作战都理解为一种游戏，热爱作战，喜欢完成那些看起来相当艰巨的任务。所以，能根据认识的自己同时找到几个任务开战，就又可以全功率运转起来。
改变心理学里的洞见一是未经你的许可，没有人或者事物可以主宰你的感觉，或让你产生某种特定的反应；洞见二是感觉不是凭空发生的，除了你自己的想法和解释之外，其他任何事物都不能使其产生；洞见三是你拥有瞬间改变你对几乎一切事情的感受的力量，其实，只需要转变你对事件的认知就行。
从上面的论述也就是说，自己才是关键。认识自己，与其努力达成自己理想中的那个自我，不如重新看看自己喜欢什么，厌恶什么，擅长什么，内心真正需要什么。想明白了这些问题，努力为自己创造一个有利于发挥天性和特长的环境，那么改变会自然到来。
知道自己是谁，就不容易陷入想象，也不容易遭受诱惑，全部心力也可以投入到对自己真正有效的方向上去。
也就是说，改变自己是一件顺理成章的事情，在我们行进的方向上，即便会掉很多的坑，走很多的弯路，只要常常与自己对话，总能保持内心的平和，然后坚定的走下去。
认识自己，行动起来，坚持下去。
