今天静心练习比昨天好，没有睡觉，并且专注的比较多，而且一直在提醒自己放松。主要内心还是有一种担心，要是又不好了怎么办，要是又被打扰怎么办，要是总是这样怎么办，突然发现这些碎碎念是需要自己去舒缓的。
1老师教的方法很好，我练习了一段时间明显感觉到有进步，所以我会一直坚持下去，直到能够完全专注。所以现在这些只是过程，所以我要的是过程喜悦，结果开心。所以在过程中我也要让自己开心一些。
2这么多年的不专注，这么多年的自我推翻，锻炼了一段时间就有这么好的效果，我已经很好了。虽然有担心，但是我有在学习，有在跟着老师的步划走，所以我只会变得越来越好。
3担心恐惧也是正常的，毕竟这就是我的有效半径，我不要去抗拒，即便是感觉不好，但是我知道这只是过程，而且我确实现在比以前好很多了，这是实实在在的进步。不相信就是因为自己害怕，不相信紫雨老师，不够相信吸引力法则，但是我一直有在努力调整自己。
4放松自己，让自己静下心来，现在自己已经在进步，只是还不够稳定，慢慢的，我的状态只会越来越好，因为我每天也都在刻意练习啊。不抗拒这种恐惧与担心，慢慢来，不是一天两天就能够改变，但是只要自己好好坚持，冰冻三尺非一日之寒，所以我需要给自己耐心，给自己时间。
亲爱的自己，真的对不起，让你这么多年都处在害怕恐惧当中，所以你一直推翻自己，总是害怕所以总是聚焦在自己害怕的一面。抱抱，拍拍你的肩膀，宝贝，来我的怀里，让我好好安慰你，我的怀里是安全的，别怕，我会一直陪着你，我即便有时候控制不住想恐吓你，那也是过去的我，现在我决定好好的呵护你，只要你感觉害怕，我就会给你力量，摸摸你的头，宝贝，我一直都在，我知道其实你是很聪明的，你是很活波充满力量的，所以别怕，勇敢一点，宝贝，有什么就好好的哭吧，哭了就好了，你压抑了这么多年，没有人能够理解你的苦，但是我都知道，知道你其实已经很坚强了，否则你不会向我寻求帮助，你能够做到现在这样已经是很好了，宝贝，别害怕，我会一直在，陪着你，爱着你，让你慢慢的成长起来，慢慢的独立起来，慢慢的强大起来。宝贝你是最棒的。让自己慢慢适应起来吧!
接纳自己的害怕与恐惧，因为我觉得我骗不了自己的内心，要是我一直聚焦在担心上怎么办，如果一聚焦就马上打断，放松自己，然后不和它纠缠。加油，你是最棒的。
