黄昏，晚风。
淹没性情绪来临时，典型的三低表现：低安全感，低价值感，低链接感。逃避也无济于事，只会被负能量追着跑。勇气的核心是接受，我不想被追着跑了，站住，转身面对，别内疚，别自责，别羞愧，我如实接纳。
学习一年多，当初买了10个不同颜色的笔记本，如今院长和王克老师的课程笔记已经记了8本，今天特别想认真翻翻笔记，丁香紫很治愈，就选择这本吧。
这本丁香紫是王克老师的课程笔记，“不要带意念”，“读到某一条身体有反应时，可能是卡滞的创伤，记下来，释放它”，带着这两个原则，我开始看笔记。当我看到一个个案时，发现自己流泪了，那就记录下来吧。
个案：女，丈夫有精神分裂症，自己独自承担家庭所有，心里总是难受，不敢见人，不敢表达，患得患失，请问王克老师如何能过得更好？
立题：案主头前倾，背厚（生活的重担和委屈），陈述与事实不一致。如何让案主认识到自己挺好。
案主的防御机制：认同内射。案主认为我不用等你们嫌弃我，我自己先嫌弃自己，来减少你们对我的伤害，为了保证对亲人的爱，就深深接受了这个意念。
前期分析：焦虑往往是为没有发生的事情过度担心，表现出的担忧并不是此时此刻，而是内心的担忧，担忧导致晃动，陈述的过程就是创伤的呈现，需要使用稳定化技术（双脚平稳地踩在地面，寻找与大地的链接感）
药：执念于某个想法难以自拔时，应用“一念之转”，让错误意念松动。
过程：案主写出的化暗为明的创伤想法是：我注定被人嫌弃。问“那是真的吗？”答“不确定”。问“你能肯定那是真的吗？”沉默没有回答。问“当你持有这个想法时，你会如何反应？”答“心里难受，想把自己藏起来”。问“假如没有这个想法，你会是怎样的人？”答“受人欢迎，有自我”。最后一步“反向思考”结论：我注定被我自己嫌弃。
王克老师良言益语暖三冬：这些升起的负性信念在阶段性保护我们，但是变成我们的堡垒，其实这么多年你已经不需要它的保护，你已经很优秀了，以你一己之力支撑家庭，比很多女性都要好很多，你要知道你很优秀。请跟我读出下面的语言。
指导语：（面对假想的负性信念堡垒）感谢你这么多年对我的保护，我向你鞠躬，但是，从今天开始，我想让你离我远一点，我想要有一点自己的缝隙，我想去过一些我觉得我不会被人嫌弃的生活，希望你祝福我，我也向你承诺，我会继续努力，越来越好。
泪目中，感谢案主的呈现和王克老师的治愈，爱一定是让彼此越来越好。
突然想起今天在单位里我的女神同事迎面走来给了我一个大大的暖暖的拥抱，满满温暖和感谢的情感流动的拥抱，终生难忘。
希望我们都幸福，美好，亲密，滋养。
