题目：想像如果你得了绝症，生命只有一个月，然后你即将去欧洲寻求安乐死，在去之前，你有些什么复杂的情绪体验，你想对谁说些什么？你想做些什么事情？

我的第一反应是我没有办法想象思考，这个应该是我不能很好的面对死亡议题的第一反应，我很抵触去想象，我觉得我不能接受不美好的事情发生，不能接受分离，我觉得我还年轻，离死亡还很遥远，我觉得得绝症就是人生的惨事，我不愿意想起，不愿意面对，讲到这里，还有一种感觉是无助，应该好像是不知道怎么面对这么糟的事情，所以很无助，才不愿意想。

觉察到我的这个反应后，我试着接纳自己，然后试着慢慢的想、慢慢的读这些字眼。

读完这些字眼的第二个反应是我就算得了绝症只有一个月的生命，那我为什么要去寻求安乐死呢，我并不想去安乐死，我觉得我还能做什么就做什么呗，为什么非要去寻求安乐死呢？

想到这个，我的觉察是，也许是我不能理解得绝症会经历什么痛苦，所以我才会觉得我不会去寻求安乐死，还有就是也许我的生活态度更积极，即使很难，我也想要面对，不想逃避。

在有了这个觉察以后，我决定先查询相关资料，了解一下得了绝症，都会有一些什么不舒服的症状。

上网查了得了绝症，到后期的时候会出现的症状：全身性疼痛，而且是剧烈疼痛，会无法进食、会消瘦，会大小便失禁。

当我了解到这些痛楚以后，我似乎不像刚才的反应了，认为得了绝症没有什么了不起，积极去面对不就好了，这句话只能是说说而已，如果真的到了全身性疼痛，无法进食，大小便失禁，生活无法自理，这种情况下活着的确很痛苦，是肉体和心灵的极度折磨，还折磨身边爱自己和自己爱的亲人，在这种情况下选择安乐死显然是更好的方式，这样可以死的体面些，死的没有那么痛苦一些，对自己和亲人都是更好的方式。

这个时候我似乎可以去对这个题目进行思考了。

1.我会有哪些复杂的情绪体验

（1）好不舍

纵然人间很苦，有很多艰难困苦，但是真的好不想离开这个人世间，一路走来，有爱自己的人和自己爱的人一路相伴，一切困苦都只是幸福的陪衬，不想和他们分离。

（2）好无奈

纵然有太多的不舍，可是老天给的时间已经用完，多么想让自己能留下，却毫无办法，不得不离去。

（3）好担忧

没有了自己的陪伴，孩子先生将会有多不习惯，他们该如何继续走完他们的人生呢？他们会有多难过，会有多遗憾呢？

（4）好悲痛、好遗憾

学到这里，泪水模糊了眼睛，好悲痛、好遗憾，所以感觉自己必须要去做些什么，让我爱的人和爱我的人更好的去走完他们自己要走的路。

2.想对谁说些什么？

（1）对孩子和爱人说

我在这个世界的时间用完了，没有办法继续陪伴他们了，但是我会去到另一个世界，请不要因我的离去而悲伤，我会以另外的方式陪伴他们，想我的时候就抬头看天上的星星，他们能看见的最亮的那颗就是我，可以对着我说话，我会收到的，我一会一直祈祷祝愿他们开心快乐的走完他们自己的路，等他们走完自己该走的路，我们会再次相聚的。

（2）对父母和亲人说

感谢这辈子和你们成为家人，感谢你们的照拂，曾经被你们一直照拂的我很幸福，也请原谅我的不懂事，原谅我的任性，请不要因我的离去而悲伤，现在我只是去到另一个世界去走另外的路，我会有另一种形式的幸福，你们也要幸福、快乐。

（3）对朋友说

请不要因我的离开而悲伤，我只是要去到另一个世界接着完成另外的任务，也请你们照顾好自己，保重自己，感恩这世的遇见，有缘我们会再聚的。

3.想做些什么事

与他们一一道别，祝福。

和爱人孩子再去一个大家都想去的地方，一起过上几天。陪孩子和爱人完成他们最想和我一起做的事情。

课堂练习感受

当看到那些复杂情绪后，似乎内心开始变得平静了，也敢于接纳这件不美好的事情了，似乎也能接受分离了，一切仇恨都烟消云散，剩下的只有祝福和爱。

在这个过程中，我最有可能做的是因自己的放不下而不愿意去提前结束自己，我想要和他们待到最后一刻，待到老天收走生命的最后一刻，可是我知道，这终究只是我自己的执着，我的坚持也许给他们带来的更多是痛的煎熬，因为走的是我，留下的是他们，他们要去面对的远比我痛苦和难，所以该抽身离去的时候，也许做好愿望建设，才是对大家都好的事，而不是一味执着的坚持。

同时也发现，我想给他们留下的是开心、是美好、是健康，而不是伤痛；这也帮助我很好的面对爸爸得癌这件事，爸爸妈妈都已老了，他们终将会离我而去，我一直不敢想象这个画面，可是现在我却知道了，如果他们有一天离开了我，他们希望留给我的也绝对不是伤痛而是希望我能幸福快乐和健康。

坦然的接受每一次的相遇，也坦然的接受每一次的离别，活在当下，当下还能做什么就去做什么，不留遗憾。