1.我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，包括时间、地点、任务及反复出现的问题）
时间：12:00-17:30
地点：文科楼308专业教室
任务：青年旅馆设计方案修改以及完成美术水彩作业
反复出现的问题：（1）.用手机以及电脑查阅案例的时候时常走神或者玩一会游戏；（2）画美术水彩时，因为有些部位上色需要等水干，所以我在等水干时常常会走神盯着水彩发呆，以至于水彩流出，污染画面。
应对原则：提前规划好两项任务各所需时间，务必在规定时间内完成两项任务，对于案例的修改，在开始前明确的回忆并写下老师提出的修改建议，并寻找相关案例学习改进，并将想要学习的内容通过图片的方式保留至桌面，搜寻完后立刻断网，将案例与方案对照着修改。美术水彩作业，颜色逐层大面积覆盖，改进以往局部局部散漫绘画方式，错开各部位颜料干燥时间，让自己时刻忙碌。
(2）我监控的过程是怎样的？（作答要求：展示用什么原则来监视注意力，如一直把笔拿在手里、认真记笔记、回神画正、网课时绝不切换页面、读文献之前先给自己提问题等）
每周二是汇报方案进展与交美术作业的时候，我一般都会在周日下午与晚上去完成这些任务，上午便到教室，打开电脑感觉时间还早，就打了几局游戏，摘下耳机突然发现身边人走空了，这才意识到已经到中午吃饭时间了，我吃完饭后立刻回到教室，找出老师在硫酸纸上画的改进方案，回忆上课所讲，对照着到网上寻找合适案例，找着找着开始浏览着各种其他类型建筑，突然回过神来我是要找青年旅馆案例，迅速找了几个有一定借鉴意义的后立刻断开校园网，手机关机，对照着案例与老师建议修改方案，不断在cad与su中来回切换，除外出接一次水外并未再出现注意力转移。
完成方案的修改后，开始准备水彩材料，因为是初学，主要以临摹为主，在b站搜索适合的临摹作品时，不自觉点入其他视频，当偶然刷到一个水彩视频时才回过神来，迅速进入绘画状态，改变以往画一个局部休息一会再画的方法，按照视频中教学的方法，整体营造画面，在水彩纸上加入大量水与颜料，不断集中注意力去控制水，不让其污染画面，整体一层水后，最先上水的部位接着可以继续上色，整幅画完成的非常迅速，将今日任务提前完成。
3.我监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作 业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里;如果效果不好，修订原则）
总体监控较为成功，改方案时虽有走神，但及时改正过来，并严格执行了原则，作业完成从未如此迅速，在以往皆是一整个下午令要熬夜才能完成的任务，一下午搞定。
总结：
1.在任务开始前，要给自己的一个明确规划，并明确此次任务的目标，心中牢记目标，此原则有效。
2.切断干扰源所以注意力的集中十分有效。
3.找到这适合任务进行的方法，比如绘画水彩的方法，对于注意力的集中很有必要。
本文为《大学生思维与元认知》课堂作业
作业类型：注意力监测报告
指导老师：张淑娟
