一直在回味北京之行，消化大哥和红霞姐的教导和智慧，从他们身上学到太多太多东西，很受触动，身心灵的震撼，身体的舒畅，内心的自在和丰盈。
感动
周四下午临时给大哥发消息问这周行程安排，后来大哥说：来陪我待几天吧，一个陪字，眼泪夺眶而出，感受大哥内心的那份爱，平等和对他面前的人尊严无条件的尊重，明明是我求助他，可大哥给人的感觉是平等，是尊重，是爱护。没有一点点因为帮助他人而居高临下，不是他高我低，而是平等，他是如此尊重他人，我在思考我助人时是否带着优越性，带着我来帮你，我高你低等等的潜意识或姿态，这一课感受太深了，发自内心的尊重，平等与爱护。
后来得知大哥琢磨着我会找他，出差中途回来，给我感动的，大哥工作很忙很忙，我一个小小人怎么值得大哥调整行程？大哥真的超级超级靠谱和仗义，但凡我知道大哥出差我绝对不打扰。我也在思考我怎么好意思睡床的？一个小年轻睡床，让大哥睡地上，我怎么好意思呢？怎么好意思呢？怎么好意思呢？
在红霞姐身边待几天，发自身心感受到红霞姐超级超级超级有智慧，太有智慧了，人超级超级温和，对人无条件的看见，爱与接纳。她一直在帮我放松下来，一直关注到我这个人，特别暖心，细心和贴心，周五红霞姐的各种关心，倾听以及分享，周六晚因我担心影响其他客人，提出想早点走，红霞姐说如果因为这我不同意，红霞姐周日早上帮我盖两次被子（我脚丫漏出来），红霞姐周日的稻香村点心和烤鸭，我内心受到很大很大的触动和撞击，那份用心对待，不考虑不权衡其他，真的颠覆我的一些记忆/经历，红霞姐饭桌上给我讲了餐桌礼仪，教我很多东西。
大哥和红霞姐，竟然还记得我表妹，记得我之前说的相亲对象，之前说过的事/人，那份用心的对待她人，真的让我受益匪浅。吃到馋了N久的，超级超级好吃的饺子，拌饺子馅的时长是我三十年第一次见，搅拌等待融合，是用心用爱做的饺子，超级好吃，回味无穷，记忆深刻。大哥和红霞姐有太多太多的细节让人感动，他们用自身言行让我知道用心对待他人，是心与心的交流，而非各种考量，这世界真的有如此美好的人儿。
精准表达
周六晚沟通交流时，大哥提出精准表达，红霞姐延伸说精准表达可以减少误解，我这几日领悟感受，突然意识到我之前说别人在我背后捅刀，我虽然感谢这份经历让我成长，也明白我肯定有没做到的地方，但精准表达这词才让我意识到到底什么环节出现问题，精准表达+社会经验+结构化表达，需要在这些方面有所提升。这件事也让我意识到反思是反思自己做错了什么，而非他人做错了什么？不是简单浅层次表面的反思，是深层次的反思，从行为到信念的反思。
精准表达可以减少很多误解，避免一些冲突，社会经验这块，我在思考接触很多人，见很多事很重要，但从自己生活，工作中反思更重要，不是为了见而见。结构化表达这块要提升沟通表达的能力，金字塔/结构化沟通类似的书要多看看，看过和学会是不同的东西，要用心看，进入内心，进入身体。
规矩
进京途中第一课的规矩，整个行程中学习到的规矩，朋友的含义，我不再觉得认识，聊的愉快就是朋友，真正朋友的选择标准（靠谱，仗义），真正朋友的维护，养朋友，养的是未来。
我的功课
1.工作的意义到底是什么，通过工作我想获得什么？
2.爱情，忠于自己的身体与感受，明白自己想要的到底是什么？生活就是互相包容互相理解，平平淡淡的
3.好好关爱自己，照顾好自己
4.勇于尝试，不断反思，实时总结
5.面对恐惧，让心静下来，和周围的环境链接
6.用心工作，用心生活，相信自己
7.原则和边界的树立，在不违反法律法规，道德操守的前提下树立自己的原则和边界，而非因为对方的身份，角色等一直压缩自己的边界，失去自己的原则，领导和家人也是如此。
金句
1.当你轻视你的工作，本身你是在轻视你自己
2.情谊是心中有你
3.细节决定成败
4.人最大的价值是做自己，而非随波逐流
