刻意练习的任务难度要适中,能收到反馈,有足够的次数重复练习,学习者能够纠正自己的错误。这个理念和《认知觉醒》一样,在拉伸区重复练习,需要正向反馈。要想在具体领域收获长时记忆:①任务难度适中;②及时收到反馈;③重复练习次数;④改进纠正错误。