不擅长控制情绪的人更容易悲观失望，陷入抑郁之中，毕竟生活不可能处处顺心，挫折，烦恼就像细菌一样无处不在，既然无法逃脱，就得学会正确处理，在适当的时候进行心理卸妆。
可以用冥想的方式，想象着有一条清澈的小溪，如果想象不出来就望着一张小溪的图片，回忆当天发生的不愉快的事，让他们全部顺流而去，接下来，试着在心里默念三句话：
我愿意。（自己最期望的心境。）
我有……的能力。（能够完成某个目标的心力）
……能使我快乐。（对待使命的精神准备。）
默念完之后，放空大脑，什么都不要想，安心睡觉。
20190505/黄小娟坚持分享第226天：《情绪控制术》
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