每天应该有一个主题，最近是关于减肥的，看了科学世界，最有效的经验有，第一早上要运动，然后力量训练和有氧训练要一起做，隔一天练习一次力量训练。第二吃东西要少，早上可以多吃碳水，但是晚上不要吃碳水了，最好在晚上五点前吃完东西，最晚7点后什么都不吃。第三吃饭的顺序先喝汤吃菜然后吃蛋白质最后吃碳水。但是我觉得做起来好困难啊，我基本上每天都是一起吃，要不然也不香啊。第四每次吃饭嚼30下，延缓吃饭的速度，让自己的感觉到饱的信息素能传递到大脑中，要不然吃的太快就吃的太多了。第五多喝水。
我自己的东西很多，无论是电脑中的还是实际生活中的，有很多都是很没有用的，我很想把它们清理掉但是总是觉得没有时间扔或者没有时间整理，但是有很多东西真的是没有用的啊。
2024-03-12定一个目标，让生活有意义
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