2024.7.19        星期五        晴

今天是早起熬汤第474天，练习又热又累又快乐。做第一遍拜日的时候就感觉状态良好，基本上我已经知道今天的练习是什么样了。有一个好的开始，好的结束，就是一场愉快的练习。但过程还是挺难的，练习中会觉得很热很累。拜日结束的时候已经全身是汗，似乎也习惯这样的感觉了，毕竟每天练习，我的身体也会随着季节的更替慢慢适应。练到坐立体式的时候感觉松了口气，没有那么累了，但中间一遍一遍的串联还是挺磨人心志的。

当我感觉有一丝疲态的时候，我会让自己专注于呼吸，感受吸气时身体的状态，感受呼气时身体的状态，不仅仅是感受，也是一种探索，探索呼吸对体式的影响，对身体的影响。专注于呼吸并不是控制呼吸，控制呼吸容易让身体和呼吸紧张。阿汤可能是有专属的呼吸模式吧，但在没有准备好的情况下去模仿，只会让练习越来越糊涂。所以不是要达到属于阿汤的呼吸模式，而是保持专属于自己的呼吸状态。呼吸会随着练习经验的积累，随着身体的变化，自己调整到它最佳的状态。

当专注于呼吸一会儿之后，我已经感觉不到练习的进度，也感觉不到累或者不累，甚至感觉不到时间的流逝。我一个一个的做着体式，我也不知道靠的是大脑，还是只是身体的记忆。这样去练习，每一个体式都是一种享受，因为我想的不是体式要做成什么样，而是呼吸时的感受。呼吸的感受帮助我调整体式，调到适合我的位置。我一直都相信，体式是为了更好的呼吸，习练是为了更好的生活。所以阿汤是我的呼吸控制法，也是我的冥想，更是我生活的一部分。当我的觉知重新回到体式时，序列已经快要结束了，我更加珍惜每一次的呼吸。