精神内守，病安从来。
昨天早上，我醒来很早，夏天不像冬天，醒了还能钻进被窝再睡个回笼觉，夏天醒了便不想再睡了。一天突然多出来两个小时，我不知道该做些什么，下意识的拿起手机开始刷短视频，结果一刷就是两个小时。
两个小时前刚醒时，我还头脑清明，活力满满，刷了两个小时短视频，我反倒头脑昏沉，眼睛酸胀，还有些昏昏欲睡。我起身去厨房弄了个简单的早餐，伸展了一下身体，然后慢慢吃完早餐。
早餐后，我开始着手日常要做的事务，但是总觉得精神不济，脑子不够清爽，乱乱的，做事效率也不太高，有些疲惫。中午吃完午饭，我给自己定了一个小时的闹钟用来休息，主要是静坐放空大脑。
坐的过程中，脑子里漂浮过很多杂乱的念头，主要是早上刷短视频看到的一些事情，很久才慢慢散去。午休完，头脑清明了些，眼睛也不再像上午那么疲惫了。我也意识到早上刚起床那两个小时，我把自己的精气神外散了，所以上午才那么疲惫。
下午四点左右，天气有些阴，没什么太阳，我很想出去走走，看一看绿色的自然风光，吸取一下大自然的能量，吹吹风。于是穿戴好出门，去附近一处环境还不错的小公园散步。
下午人很少，走在林荫道上，风吹过来，树叶随风摆动，沙沙作响，惬意极了。我脑海里突然出现苏慧伦的《柠檬树》:“一个人孤单单的下午，当风吹得每棵树都想跳舞......”，哇，真的就是这个感觉！
我打开音乐，播放起了这首歌，旋律欢快，我的心情也很欢快！慢慢走了一个小时，身心轻快，回去的路上，还碰到一个推着婴儿车的大叔，婴儿白白嫩嫩，安静懵懂的坐在车车里，大叔则一路高歌，全然不在意旁人的眼光。
他唱的是刀郎的《爱是你我》，虽然他的普通话不那么标准，带点方言的发音，但是唱得很好听，“爱是你我，用心交织的生活......爱是用我的心，倾听你的忧伤欢乐（大叔念的luo）”，我跟着听了一路，歌唱得很好听，我也很佩服这个大叔做自己的勇气。
回到家，我又想起大叔推着婴儿车旁若无人一路忘情高歌的画面，觉得棒极了，这不就是做自己，享受生活，玩游戏般体验人生的感觉嘛！我豁然开朗，突然觉得许多事都可以抛到九霄云外了，想那么多干嘛，人生嘛，体验而已，快活第一。
然后我哼着小曲儿做了个晚饭，吃完晚饭，刷了会儿手机，看到一个冥想法，说没事儿时，不要想外边的东西，就闭着眼睛想象自己的手臂，自己的大腿，自己的脑袋，自己的五脏六腑，这样做就是精神内守，人会很舒服。
我突然想到了《黄帝内经》里面讲的“精神内守，病安从来”，又想起自己平时的静坐放空，其实和这个冥想很像，因为很多时候我放空是因为我大脑和眼睛有些疲劳，所以放空时，很多时间我的注意力都集中在大脑和眼睛那里，让它们彻底放松。
以前不觉得，现在时不时的观察自己、觉知自己，我发现很多东西确实是让我的精气神往外散的，散的多了，我又努力往回收，通常都是散的多，收回来的少，所以总的来说还是在散。
冥想是收回精气神的一个方法，但是也很少有人一整天大部分时间都没事儿，去做冥想。在日常生活中，减少精气神的外散，或许才是守住我们精气神的主要形式。
活在当下，是我目前认知范围内守住精气神最好的方法了。就像今天边遛娃边唱歌的大叔一样，想唱就唱，陶醉的唱，忘情的唱，沉浸其中，看似在发声，在耗费自己的精力，其实对他个人而言，是一种滋养，是陶冶情操，是活出真我，是修身养性。
而我刷短视频，并没有活在当下的去刷，我看的是大数据推荐给我的内容，出于好奇，我就像个木偶一样，一个一个的看完，看的过程中，遇到搞笑的，我会短暂的笑一下，遇到严肃的，我又会神情肃穆，遇到感人的，偶尔还会被感动的落泪。
情绪时刻随着刷到内容波动，杂乱无序的信息使我头脑混乱，我的精气神也一点一点外散出去。如果活在当下的去刷短视频，那应该是主动权在我手上，遇到感觉舒服的就看一下，不舒服的直接快速滑过，感觉到一点眼睛疲劳，就立马停下来。
注意力始终在自己的感受上，而不是被视频内容牵动情绪，这样刷短视频是我目前能想到的最舒服的方式，也是精气神外泄最少的方式。日常生活中，也是如此，还是那句话，吃饭时就好好吃饭，走路时就好好走路，睡觉时就好好睡觉。
而冥想，是我们有闲暇时可以去做的，就像充电一样，冥想属于一个充电的过程，而日常的减少精气神外散是属于节约电量，因为我们充电的时间可能比较少，所以每天少用点儿电，用了及时充上，这样我们才能时刻电量充足，精神饱满，活力满满。
守住你的精气神，从活在当下，减少精气神的外散做起，你可以做任何事情，但请记住正念的做，时刻注意自己的感受，不要被事情牵着走，保持内心的如如不动，你感觉舒适是最重要的，也是最滋养你的。
最后，希望所有读到此文的人都能守住自己的精气神，活在当下，舒适健康，拥有自在人生！
