重新建构，即是用另一个新的正向语言与观点来重新看待与诠释同一个问题。
于重新建构中，常用的中文语言结构至少有五种句型:（1）“虽然（负面），但是（正面、可贵、难得）”。（2）“我不确定……但我确定……”语句也是常用的一种句型。（3）“至少”、“起码（没更糟）”的语句检索，就容易看到正向价值。（4）最重要的是从当事人的抱怨与强烈情绪中去发掘其正向的意义极其在乎之处。（5）“一定有一个重要的理由”的信念。
连续几周的超负荷工作真的让自己特别累，借助于13日晚上的小酒，自己耽误了13日的学习分享，14日睡了一整天（虽然中午酒已醒）算是给自己一个放空，好用来继续前行。
