昨天下班回家在小区里遇到儿子正和邻居家孩子玩，原来学校元旦活动放学早一些，孩子告诉我，妈妈我玩会，我想孩子好不容易放松下，想玩就玩会吧，雪的吸引力还是蛮大的，看着他们在追追打打开心的样子感觉真好，以往我对孩子的模式是：作业最重要，先完成作业再谈别的，作业都没完成不用玩，结果是把孩子整很累我也累也更焦虑，放开时间让他玩，发现玩够了他自己就回家了，也不用再盯着找他，回家很自觉的写了些作业。
晚饭因为他端菜时候把菜汤撒满地都是，我有些生气，虽然没用话语直接的批评他，但我的表情却出卖了我内在的情绪，孩子问“怎么办，我把菜汤撒到处都是”， 我说“想想怎么办” 其实我说这话时内在是有指责的，还问怎么办，撒了就擦干净呀，弄你身上你知道擦，弄地下你就不知道了吗，这还用问我吗，接着又问我一句“要擦干净，用什么擦”，我反问他“你说呢”， “用抹布”， 我这内心更无语了，语音语调里有情绪，孩子立马表达“妈妈你又说我，我做错了你能不能不说我”，我好像突然一下从情绪里被拽了出来，道歉“是妈妈不对，妈妈又用错方式了，对不起哈”，摸摸他的后背，很快原谅我。
回想整个过程：虽然互动中没有指责的词语，但语音语调已经暴露了我的内在情绪，指责。
语音语调，说什么不重要，重要的是怎么说，有没有效果，这些知识点都学过了，发现只在大脑理解层面，没把它应用起来，袁董经常说：有用是因为有用，没用是因为没用，学了没用就仅仅是知道而已，通过这次复训才觉得自己对用这部分开始开窍了，多觉察，多练多用，从知道到做到。
