什么人会给你制造煤气灯效应？
哈佛大学心理专家马尔金统计表明有三类人格的人最可能给你制造煤气灯效应。
第一类是自恋的人
这类人会沉迷于自己的特殊和完美，一旦现实和想象不符合，他们就会做一些事情让你觉得是你不对，不是他不对.
第二类是有施虐和家暴倾向的人
这里的施虐不见得是打你，是指精神虐待，在精神上从来没有给过你温暖，没有给过你支持，永远是冷漠的或者排斥的。
第三了是马基雅维利主义者
这些人对别人的操控是非常冷静的，因为他在童年的时候就有这样的经历，就经常通过情感操控来达到自己的目的，比如，有的孩子小的时候特别善于哭闹，通过弱势来控制大人，那么这样的人长大以后，也很擅长知道别人的弱点在哪里，以此来控制对方。
所以事实上制造煤气灯效应的人的最终目的都是为了控制欲，他们这么做是在转移自己深层的不安全感。
我们该怎么判断这人对我们到底有没有煤气灯效应呢？
第一，你和他在一起，对方总是用特别肯定的话要说服你，他总是让你百分之百认同他的观点，我们知道这个世界上没有百分之百的事情，但是他总是和你在一起的时候，他要你相信他说的才是对的，而如果你一旦有一点不服从，他就不断地攻击你，如果你不听他的，你就是错的，就是耻辱的。
第二，你和他在一起， 他说的很多事儿，其实你事后才会觉得他指责你不对，但是当时你好像什么也说不出来，甚至觉得他指责你好像也没有错。
第三，你和他在一起，你总觉得他指责你的话那不对劲儿，但是你就是说不出来。
第四，你和在一起时间长了，你变得越来越不自信，你总怕自己记错了，说错了，做错了，总之你跟他在一起变得越来越糟糕了。
比如，一个生活中很常见的例子，你跟你关系比较亲近的人验证一件事情，你说你没有和我说过这件事呀，所以我就这么做了，然后对方就会跟你说，我跟你说过，跟你说过很多次了，是你自己记性不好呀。由于你自己一直很信任他，于是你慢慢真的觉得好像是自己没有记住，他说过，可能我真的忘了。这种状况总是让你对你自己产生怀疑，他一定不是真心为你好。
所以我们怎么判断一个人是不是对自己进行精神操控，其实很简单。我们知道真正的爱是什么？真正的爱是让彼此成为更好的自己，但是更好的自己是前提是他得先接纳你。如果你跟他在一起，他总觉得你不够好，慢慢地你也总觉得自己越来越不好，那么他就是在对你进行精神操控。
我们简单地理解，一段好的关系是让你越来越自信，而不一段糟糕的关系，是让你越来越没自信。
怎样判断你现在的亲密关系，工作关系，包括你的亲子关系，家庭关系是不是健康，或者对方是不是真的爱你，判断的原则并不是平常指出你的缺点，他又不是教练，判断的唯一依据是你和他在一起，你觉得自己很好，越来越有自信，你更喜欢你自己了？还是你跟他在一起，你觉得自己越来越糟糕，越来越没自信，越来越怂，越来越不像自己？
真正的爱是尊重和欣赏，任何以爱之名的打压和指责都是爱的谎言。
怎样避免煤气灯效应的慢性毒害？
第一，你要足够的了解你自己，怎样了解自己呢？每个人要了解自己唯一的一条道路就是多去体验，很多人容易被精神操控是因为他本来就没安全感，你让他多去体验更多的事情，多挑战自我，不断突破自己。如果一个人不多体验和挑战自己，不多走出舒适区，是不可能真正了解自己的。因为自己这个东西是看不见摸不着的，必须要和现实中的很多东西去触碰，要碰撞，你才能明白自己，如果你不碰撞，你把自己包起来，你就不可能了解自己。
例如在做主业同时，尝试做个兼职和副业，让自己的现实世界丰富起来，你就不容易失去安全感或者被精神操控。很多热爱心理学、追求自我成长的朋友会选择加入我们更好创客，自己学习课程的同时，还能分享给更多有需要的人，疗愈自己同时，帮助别人。
做一些自己以前没有做过的，但是正向积极的努力，勇敢地改变自己，只有这样你才能了解自己，进而才谈得上成为更好的自己。我觉得做销售就是一个特别锻炼人的职业，还有写作，写作也能让我们保持独立思考和理性看待问题。
除了听课或看书，记得还要去实践，行动力强的人才好命。
第二，你要建立自己的社交圈，这个圈子要足够得大，你不能在你的世界里只依赖某一个人，比如你只依赖你的老公，你的男朋友，或者依赖你的孩子，或者依赖你的父母，或者依赖你的同事，就那么有限的几个人。你要把你的世界、你社交的圈子扩大再扩大。当你的情感不只依赖于某一个人，你的情感是立体的，那么这个时候即便有一个人想要操控你，他可能也很难实施。
第三，学会接纳自己的不完美。世界上没有完美的人，更没有完美的自己，要有接纳不完美和犯错的勇气，记住不完美才美。
第四，学会为自己人生负责。独立进取，有自己的兴趣爱好，有一个自己喜欢的工作，把自己的人生交给自己，自己对自己负责。例如我很爱心理学，很爱看书学习，当我沉醉其中，不仅让我精神特别丰裕，使我看待问题也越来越智慧。
