竟然是它解决了我的足底筋膜炎！白走了那么多弯路！
说起来我得足底筋膜炎也有一年多了，刚开始并不明显，走路走久了或者站久了，足底会有一些酸痛，休息一晚上就会好转，但是情况持续加重，突然有一天，早上起床后下地走路的一瞬间有明显的刺痛感，刚开始的几步路根本走不了需要扶着东西借力一下。足底疼痛的问题引发连锁反应，影响到上班，导致膝盖周围和髋关节都疼了起来，通过检查得治为足底筋膜炎引起的脚底疼痛。
之后就又开始了我的治疗之路，尝试了很多的方法，花费了大量的时间和金钱，但是好在结果还不错，现在总算是彻底根除了，下面就给大家简单的说说！
一、外涂疗法
我用过的很多，但是有效果的不多，我在这里只列举三个。都是自己的亲身感受，也不针对任何。希望可以给迷茫的大家在选择时提供一些便利。
1.足利 芙
这是我一个同事推荐给我的，他说之前也有过足跟 痛的问题，完全就靠这个跟痛 膏拯
救。不得不说，抹上去确实非常好，而且十分钟左右就可以感觉到疼
痛有效缓解，再过一会痛感都已经完全消失了。渗透性比较强，也没有啥刺激的感觉。纯中药萃取的足利 芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消除有很大效果。
2.归 芍地黄 丸
这是我 老公给 买的，是口服的，我感觉味道微苦，但还能接受，但是我每次吃完都会拉肚子，也不知道是不是我体质的问题，我感觉它对肠胃的损伤还是比较大的，后面我 就没吃了。
3.萨 隆巴斯薄 荷 贴
这个跟皮肤接触时是凉凉的，贴上以后有一定的消炎止痛的效果。但是发挥作用比较慢，需要长期贴才有效果，而且膏药面积比较小用起来也比较浪费，挺贵的。买过一次以后就没有再买了。
二、拉伸锻炼
除了保守疗法以外，适当的拉伸对于足底筋膜炎的防治也是非常重要，包括一开始的热身运动、跑步姿势调整以及运动之后的收操动作，都对于足底软组织的修复帮助很大，大家都可进行尝试。
1. 用按摩球进行足底按摩
将按摩小球置于脚底，前后左右滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。
2. 用泡沫轴放松小腿三头肌
双手反向撑地，双腿交叉，将泡沫轴置于左小腿下方，前后滚动。针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动。之后换右侧。如果想增加按压的力量，可以使用按摩小球进行同样的训练，放松到更深层的肌肉。
3. 用泡沫轴放松胫骨前肌
如果练习跑步时有前胫痛的问题，可以多做前胫肌的拉伸与按摩动作。将泡沫轴置于左小腿前侧胫骨下，双手撑地支撑起身体，前后滚动按摩，针对特别疼的痛点着重“按”10秒不动，之后换右侧。
