第六章：没有核心加速器，外挂开过头会怎么样

第四节：精力波点图，打造专属精力观察神器

虽然我们每个人的时间总量是一样的，但我们可以通过合理规划提高时间的利用率，很多时间管理的高手，他们就是能用一年的时间获得其他人十年的收获。做好时间管理的前提是自己的精力要能跟得上，这里推荐一个好用的工具：精力波点图，可以通过随时记录自己的精力状态，从而确定什么时间做什么事。

第五节：三次进阶，完成新手到专家号快速蜕变

马尔科姆·格拉德威尔在《异类》一书中说到：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”一万小时定律下有人成功有人依旧一事无成，他们之间查的就是刻意练习。刻意练习分为三个阶段：天真练习阶段、有目标的练习阶段和刻意练习阶段。其中有目标的练习阶段要做到：1.目标要符合自己的人生蓝图  2.目标要有层次感  3.保持专注时刻的注意力

第六节：成长再次加速，将复盘进行到底

想要从新手蜕变为专家还必须要掌握特别重要的工具就是复盘，只有学会复盘，人生才能翻盘。个人复盘要怎么做呢？1.首先要建立客观的记录系统  2.要有相对固定的复盘模型  3.保证复盘结果能运用到下次实践的闭环环节  另外，复盘的关键工具是“人生错题本”

新知：1.精力波点图  2.一万小时定律，运用刻意练习  3.复盘三部法

旧知：1.不知道精力还可以管理  2.之前觉得优秀的人有运气成分和天赋原因  3.生活中没有复盘，所以会犯同样的错误

行动：1.开始记录精力波点图  2.早起时间运用一万小时定律，在一个领悟深耕  3.凡事复盘，减少错误发生