2025年12月20日 星期六
艳阳高照的下午感觉就像在春天里，我穿上了短袖短裤，丝毫都不感觉到冷。温度显示不是很高，但体感却是很温暖。
穿上跑步的比赛鞋、专业跑步袜。自从中签之后，每次跑步都必须是专业的装备。这样穿是为了适应鞋，让鞋适应脚，让脚适应鞋。袜子也一样，尽量穿旧一点，比赛时穿着舒服。
在比赛的当天最忌讳穿新鞋新袜，容易打脚，影响跑步。
我装了电解质水，带了糖，准备马拉松赛前的最后一次长距离拉练，目标是10~12公里。接下来的日子就是轻松跑，不再跑成绩，主要任务是养精蓄锐，保证体能。
按照计划是周日进行长距离拉练，由于多种原因调整了运动计划。出发前我在家也做足了充分的热身运动，长距离的跑步，热身肯定必须要充分。不像几公里，只跑一会，关系不大，随便活动几个动作都可以。
到了跑道，公园很多人。主要原因是周六，天气又暖。密密麻麻来来往往的人们，跑步的也特别多，很多跑友都是熟悉的面孔。估计大部分跑友都是即将参加马拉松赛的选手，都在忙于训练。
长距离的拉练，起步不能太快，为了保证体力坚持到后面。我想用8分的配速起跑，但下午的身体总是比较灵活，难于控制，第一公里手表播报时是7分40秒。
几天没跑步，都是在练瑜伽普拉提，全身肌肉都酸酸的。开始我还怀疑自己不知道能不能跑，没有想到一穿上跑鞋，跑起来还是比较轻松。
脚步挺轻松的，心率却很高。速度不快的情况下心率飙升到160多，好久没出现这情况了。刚起跑，自我感觉良好，速度也不快，我自然不会去管它。只当设备有问题，身体没问题。
果然，一公里之后自然就降到120多/分钟，事实证明确实身体没问题。跑到第3公里时，速度开始快起来，也许身体开始激活，状态慢慢到达。
有队友的陪跑，自然没这么孤单。但由于两人整天在一起生活，谈话聊天都平平淡淡，没有起伏。不像跟芳芳在一起，两人互相调侃，越说越兴奋。
跑步可以分泌多巴胺让人兴奋，情绪的兴奋也可以让跑步更轻松。跑着兴奋，兴奋而跑，越兴奋跑越快，越跑越兴奋。
与队友平静地往前跑，没有起伏。跑着跑着碰到前面有同事夫妇在散步，打了招呼之后，为了超越他们，加快了脚步。配速快了起来，没来得及放慢，过了一会，有点精疲力竭的感觉。
也许，又到了下午低血糖的时候。为了这次的长距离拉练，中午我可是吃得饱饱的哦，还吃了好多肉。如今，有点有气无力状，赶紧掏出自己带的糖塞一颗到自己嘴巴。
有了糖的补充，状态好了很多，起码可以稳步向前。已经跑了8公里多了，我又拿出自己的水瓶，喝了点水。吃了糖喝了水，活力满满，速度再次快起来。
折返回来的路上，看到闺蜜的妈妈坐在跑道旁的亭子里。我主动跟她打了招呼，这次看她挺高兴，挺热情，但我们很快就跑开了。
跑了12公里，天色满满暗下来，等到跑回起跑点已经13公里多，跑了1小时35分。整体下来，状态还是不错的，只要马拉松能顺利完赛就是完美。
成绩对于我来说不重要，重要的是享受奔跑的快乐！
