2020年的开端，和往年不太一样。
大部分的国人度过了一个既难过又难忘的春节，不少的上班族，也正处在学生时代后的第一个“寒假”。
吃了睡，睡了吃，日夜颠倒，作息混乱，这是很多人的现状。
当然，也有一部分人，精神高度紧张的处于对疫情的恐慌状态。
长江日报在1月25日有这么一则报道：
四十多岁的周先生每天反复量体温，大年三十晚上泡脚后测出体温有点高，就在家嚎啕大哭。七旬的老父亲抱着他说，“不担心你得肺炎，就怕你是精神出了问题！”同时，老人及时的拨打了心理热线进行求助。
在突然爆发的疫情里，人们的情绪普遍都会亢奋，容易走极端，会极端的恐惧，极端的冲动，极端的暴躁。
一周前的我就是这样的，整天处在极端恐慌的状态。
非典期间毕竟还小，没有多大的感觉。
这次的肺炎疫情，是自从有了自我意识后，感到最恐慌的一次。
尤其是当武汉开始封城的那几天，除了吃饭和睡觉，我几乎不停的更新微博，看最新的感染和死亡数据，不断的打电话给张先生（他是湖北人），询问他们当前的身体情况，接触过的人，回家后去过的地方。
他一下子没接电话，或者是没有表现出紧张的神情，我就会非常的恐慌和暴躁，开始哭闹，认为他一点都不关心自己的处境，一点都没有把这次的疫情当一回事。
朋友是医务人员，知道我过于敏感，抽空就打电话和我讲疫情的最新进展，不要冲动，不要想着跑到湖北去，不要被网络谣言所影响，要相信奋斗在第一线的医生们。
感冒发烧在医院被隔离了几天后，才慢慢的冷静下来。
恐慌，暴躁，冲动，不安，时时刻刻抱着手机看最新的疫情状况。除了天天吓自己，还给家人和朋友带去负面情绪外，能有什么好的作用。
如果朋友圈里有一天刷几十条，怼天怼地怼人怼物，传播各种谣言的，趁着现在有时间，尽早删了吧。
听从防疫专家们的意见，遵守疫情出现后的行为准则，保护好自己不被感染，这不是一件难事。
现在最应该重视的是应该冷静下来，走出极端恐惧的状态，回归正常的生活状态，开始尝试着正常的学习或者是在家在线办公。
很难一下子做到早睡早起，但可以先从减少熬夜开始。
每当有令你恐慌不安的事情发生时，可以多念念罗斯福的这段话：
我们唯一应该恐惧的就是恐惧本身——这是一种难以名状，盲目冲动，毫无缘由的恐惧，可以使人们丧失转退为进所需的能量。
