学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
学习-吸收-反思-调整-精进
第1个100天（2019.5.23-2819.8.30）目标（100/61）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
常规清单：小来-学习--晨间日记--运动-冥想-泡脚-早睡
2019.7.22（星期一）晨间检视
今天是什么日子：
农历：六月二十 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
4：我今天如何与周围人相处？人们终其一身追求的：愉悦&和平&爱
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行学习易效能
目标2：察觉感知自己的情绪，满足该给的需求，取悦自己，进行自我疗愈
目标3：调养身体
本月目标/7月份
目标1：完成9段课的学习，对相关知识进行提炼总结
目标2：通过日常行为，给孩子慢慢渗透时间管理思维和理念
目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
目标4：听书《善用时间》3/3，《遇见未知的自己》 ，音频《张德芬心理空间》&《和善而坚定的养育案例》，
目标5：持续挑战第一个100天目标，5：10起床，5：30开始学习
目标6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到点按时下班回家，尽可能不要让工作侵占太多的生活时间
B今日三只青蛙
1.听书《善用时间》&《遇见未知的自己》
2按时下班
3完成周检视
昨日三只检视
1.听书《善用时间》&《遇见未知的自己》✔
2陪伴家人✔
3擦家&拖地&洗衣服✔
C成功日志
a日志与反思
a女儿游泳课结束后的反思：
1仍然要有意识的加漂浮带，强化基本动作，下漂浮带不能太早。
2不要太着急，数够节奏123，下半身也会跟着浮起来，否则在水里仍然比较低，浮不起来，孩子没安全感，不愿意继续和往中间游，老是浮出水面换气，感觉气不够用。
b和经理同事吃饭后的反思:
基于职业的特殊，每次开完会，吃饭和唱歌已经成了规定动作和大家每个人都必须遵守的潜规则，不管愿不愿意，想还是不想，从和他们的交谈中能感觉到无奈和别无选择，什么都不能成为理由，家里什么事也不能作为借口，都是为人妻为人母，你找的理由别人也都有。必须得戴着面具演完整场戏，需要有人挑头提议，也需要有人附和同意。突然间好庆幸自己，我还是可以选择的，不想去就找个理由离开。
b小确信（幸福小种子）
1第100/61天挑战成功✌
2
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食
睡眠：
运动：30分钟佳木斯5公里跑步+&100个耸肩&200下按压百汇穴&眼保健操&冥想
饮食：每天4个3
H好习惯打卡
早起[✔]早睡[✔]冥想[✔]午休[✔]泡脚[✔]运动[✔]学习[✔]检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1认识自己，了解个人的潜意识运作模式，深入探索自己的内心。
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
130分钟佳木斯5公里跑步+&100个耸肩&200下按压百汇穴&眼保健操&冥想
2每天4个3，调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
3学会健康的跑步
4.带女儿海边游玩一次
