高效能慢生活践行第21天0218-2019
每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
2019.2.20（星期三）晨间检视
今天是什么日子：
农历：正月十六 地点：吕梁 天气： 温度：
日出：7:19 日落：18:19 起床：5:22 就寝：22:15
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
选择相信，相信才能看见，简单的事情重复做，认真做，用心做。量变累积质变，你就会看到奇迹。
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。
3：今天最重要的一件事是什么？
学习，反思。
4：我今天如何与周围人相处？
平和，感恩，惜缘，多沟通。
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
积极
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：察觉管理自己的情绪，活在当下
本月重要成果/1月份
成果1：学习进阶课所有课程
成果2：运用事件/情绪/思想/需求/意见五步骤管理自己的情绪
B今日三只青蛙/番茄钟 根据目标，确定今天的三只青蛙，哪些是要专注的用番茄钟（不是所有事都要用番茄钟）。一个模版包含了我们做计划做反思，做番茄钟的规划，暂时替代你其他的系统。很多人很急，让叶老师教很多很多，先不要着急，先把这个弄好。写他一星期一个月，一个足矣。番茄钟不要用手机上，尽量买实物的，慢慢会习惯。
1.早起-更早程序打卡-学习-小程序打卡-群里语音分享-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡
2.学习进阶课9.2的内容
3.到点下班
额外
听书《善用时间》
跟进孩子的作业
昨日三只检视
1.早起-更早程序打卡-学习-小程序打卡-群里语音分享-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡✔
2.学习进阶课9.1的内容✔
3.到点下班✔
额外
祈福✔
跟进孩子的作业✔
C成功日志-记录三五件有收获的事务（可放当天的图片和截图） 很重要，截图、录音。把当天见的人，或者喜欢的事（有些人烧菜，怎么烧，怎么吃等），记录三五件，有收获的事情。
a日志与反思
虽然已经学过了至少两次，但是当你再次去听的时候发现已经忘得差不多了，大家在一起同频学习，举一反三，头脑风暴，效果会更好，记忆犹新。
b小确信（幸福小种子）
1.体验到了重复学习的效果。
2.群里来了一位高能量的小伙伴，为他的分享点赞。
D财务检视 思考财务方面会做什么。
1.年收入增长5%
E人际的投入 E和F可以换。主题可以变
1.强化强连接，尝试弱连接
F开卷有益-学习/读书/听书 E和F可以换。主题可以变
选定一种阅读的方式
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
时间管理所有线下课程 -
【今日学习心得】
反思，what，3%，没有反思的人生不值得过。what，反思的五个步骤，1我们预计发生什么，2实际发生了什么？3造成这种差异的原因是什么？4如何在下次改进，5记录供下次使用的评价和建议，4和5也指的是如何保持优势，如何改进缺点。how，如何把反思培养成为习惯。日反思，对过去一天的反思，以及未来1到2周的计划进行调整，周反思，对过去一周的反思，以及未来1到3个月的计划进行调整，月反思，对过去一个月的行为的反思和未来一年的计划作出调整，年反思，对过去一年的反思以及这一生的计划进行调整。
做正确的事是根本。做正确的事，是愿景。愿景和目标，很重要。道决定了术，决定了你的行动。清晰长远的目标更容易让一个人成功。3%的人，有清晰长远的目标，他们是社会的精英。10%的人有清晰但较短期的目标，他们生活在中上层。27%的人没有目标，仍然在抱怨社会。60%的人对目标比较模糊，他们在社会的中下层。
精力数量的多少是精力的高低，精力的质量是精力的正向和负向。正向是积极主动，负向是悲观厌世。身体的能量影响影响精力的高低。 情感的力量影响精力的正负。积极的正向管理是核心关键。
-精力管理的本质是一张一弛，作物轮作，春耕秋收，夏长冬藏，利用抽象与形象间错着，从不同角度研究问题，动静交替，脑力与体力交替，工作和娱乐交替。
-精力补充的两个关键，1身体的能量，早睡早起，运动健身，健康饮食，2情感，提升精力的正向力量，培养积极的情绪，有三个方面1冥想2助人为乐3人际关系。
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
7.带女儿海边游玩一次
