一个人要成长，并不是随着年龄的增加而自动完成的。成长的本质是对过去经历事情的感悟、总结。而反思自己，则是成长闭环中最关键的步骤，也是令你快速成长的捷径。

01 反思的重要性

曾子曰：吾日三省吾身。纵观历史，古今中外的圣人、伟人，都无一特别注重反思。由此可见，学会反思是人生的必修课，它将让你的人生进入新天地。

无论是学习，还是做人，其本质是一个改变我们假设的过程，因为我们的所有决策都是在自己的假设下做出的。我们所有的观点、结论，本质上都是一个假设。观点和结论的好坏，取决于我们的假设与事实相符的程度。

一个人思考肤浅、做事鲁莽，就是爱某个错误假设指导下行动的结果。而反思，是不断调整改变我们的假设，让我们得以在正确的假设下做出合理的判断和决策。

爱因斯坦说过：疯狂就是一再做重复相同的事情，却期望得到不同的结果。同样的，如果我们一直拿过去的假设来过今天的日子，却在期待未来全新的不同结果，这无疑是痴人说梦。

这段时间，我一直在百家号上写干货文章，原本以为流量应该不错，可是结果却南辕北辙。由此可见，我原先的假设是错误的，通过结果我反思到：之所以这类干货文章，不被广受欢迎的原因在于，我摘抄了有些实用工具书上的观点、金句，导致我不敢以原创的方式来发文。还有，在目前这个以短视频为主流的时代，又有多少人愿意静下心来看一篇长篇累牍的干货文章。

由此可见，通过反思给我带来的好处是：让我发现自己思考的盲区。我以前做一个决定，经常是不假思索地做出，从不对每一件事情的细节进行大量的思考，这样的行为表面上是能让我们生活得更加轻松，但是一旦决策有误，我们事后花费的时间和精力要多得多。

我们成长的过程，便是让我们的假设更加接近事实的过程，而不经过思考的跳跃性假设，由于省略了理性思考的过程，往往不是最合理的假设。

那么，如何纠正跳跃性假设的思维方式呢？答案是：放慢思考速度，找到更合理的方案。

世界象棋冠军和世界太极拳王维茨金在他所著《学习之道》一书中提到，他自己早期在学习象棋的时候，常常会凭借直觉或说不清楚的理由走出一步棋。教练布鲁斯为了帮助他发现问题，便通过提问的方式让我放慢速度。每当我要做一个重要决定时，无论好坏，他都会要求我解释自己思考的整个过程。要达到这个目标有没有别的办法？我是否意识到了对手的威胁？有没有考虑过不同的布局顺序呢？

棋理通人生，我们在生活中做出决定，和在下棋时做出决定没什么两样。如果我们能够通过放慢思考的速度来审视“自己做出决策的过程合理吗？”“要实现的目标还有其他方法吗？”“考虑的因素全面吗？”等问题，我们就更可能发现新的思维方式和解决方案。

一旦我们用全新的思维方式取代过去跳跃性假设、凭直觉、本能做出决定的模式，便能极大地改善生活中很多问题的处理方法。

02 从点滴小事养成反思的习惯

日本经营之圣稻盛和夫先生，很佩服中村天风先生。中村天风先生是日本圣人，精通印度瑜伽，他曾说过：不经过有意注意的人生，不值得一过。

老子在《道德经》中提到：天下难事必作于易，天下大事必作于细。这句话的意思是，天下所有的难事都是由简单的小事发展而来的，天下所有的大事都是从细微的小事做起来的。由此可见，一个人要想成就一番事业，就得从简单的小事做起，从细节入手。培养反思习惯，也是如此。

人们往往在遇到艰难坎坷后，才开始反省自己。在比较重大的事情发生后，我们才会反思，但是如果你想见证一个不一样的自己，决定你在关键时刻表现的，却是一个个小事的积累——临场的发挥、沟通的技巧、心态的调整。因此，我们想要在关键时刻有更好的表现，就应该通过对日常生活中一个个细节的反思是来改进提升自己。

03 养成写反思日记的习惯

人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。而写反思日记，便是提升这些能力的桥梁。

我以前看过一本书——《晨间日记的奇迹》，是日本人佐藤写的，这本书中，他提到了用“九宫格”写日记的方法，我也看过《顾准日记》。

可是，我开始培养记反思日记的方法，采用了微习惯的策略，因为这样便于让我先养成这个好习惯，以后再图一点点改进。我的方法很简单，就是留意每天生活中最触动自己的点。不管这个点是令人欣喜的感悟，还是令人难受的困惑，只要它在我心头燃起火花，就把它摘取下来，记录到文档里复盘。而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：

1）   描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；

2）   分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；

3）   改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。

如果你经常写反思日记，你必然会关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化和改进自己。当然也会产生很多灵感、顿悟和创意，只要你去实践，就会有很多发现。

而写反思日记的好处，如下所示：

1）   坚持记反思日记，可以检验最初的假设是否正确，而这也是后来的一切尝试、改进的前提；

2）   写反思日记能持续获得正反馈，没有反馈，人很难对自己的行为有一个清晰的认知。通过反馈，你会更好地调整自己的行为；

3）   有反思的生活，就好比每天在时间的溪流中拾取一块闪亮的小石头，然后精心打磨，不久之后我们就会发现自己身上已经有了一大袋认知晶石，这些认知晶石就是我们生活得到印记和结晶。有了这些认知晶石打底，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。

人的进步和行为的改变，往往来自反馈。如果你不知道你的行为产生了什么影响，你是不会改进的。反思日记，是一个帮助我们对行为影响进行反馈的工具。

结语：

有位名人说过：伟人之所成为伟人，是因为我们还跪着，站起来吧！我们每个人都渴望变得卓越，而反思无疑是个人快速成长的捷径。没有谁天生就会反思？那么，我们如何从一个不会的人，变得会呢？运用上述三点策略，将让你掌握反思的技巧和方法，从而让你看到人生曼妙的风景，让你在人生成功的道路上走得更远、飞得更高！