《做出好决定》P176
【R】当下的决定将严重限制未来的决定
理性要求在行动之前仔细考虑你的决定。但在这里，我的观点更进一步：要想长期保持理性，需要在“上下文”中考虑你的决定。过去做出的决定就像是鬼魂一样，不断困扰着你当前的选择，所以你今天的决定将影响和制约你明天的选择。一个决定在某一时刻看起来似乎无关紧要，但是可能会在未来困扰你好多年。例如，你大学选择哪个专业看似无关紧要，但它很可能会决定你得到的第一份工作会是什么,而这将决定你在哪里生活、赚多少钱甚至和什么样的人做朋友。同样，估计没有人会认为选择配偶是一个小决定。我的一个女性朋友完全明白这一决定的影响。她曾经对我说：“一个女人跟谁结婚将决定她在哪里住、房子有多大、在哪里购物、主要与哪些人做朋友、如何度过晚上、去哪里休假、她的孩子上什么样的大学，甚至她会被埋在哪里，等等。”
做决定时要看“上下文”。你可以通过向前看来改善你的决策，以确保当前决策符合你的目标。向前看，看看今天行动的未来后果。这样做，你会降低忽略或限制未来机会的可能性。因为今天的决定将影响和制约未来的决策，你需要评估今天的决定是否适合你的未来。你要确保正在做的事情与你一个月后的目标、一年后的目标、十年后的目标，甚至更远的目标相一致。
【I】
（what）这个片段讲的是如何进行理性决策的技巧。在决定之前，不要只看基本面或者只考虑到眼前的好处，而要考虑到上下文，每一个现在的决定都将限制未来的决定。我们只有把过去、现在和未来的结果连接起来，才能做出更好的选择。
（why）当我们面临一些人生的困惑或者环境人事的困顿，难免容易感叹时运不好或者推责于他人。但殊不知，各种决定是环环相扣，互相连接的，今天的选择是过去选择的结果，如果我们能认识到单一的决定会指向一系列的决定，将会更加慎重、理性的理解自己真正的需求，为自己的人生做出更负责任的选择。
（where）该项决策技巧适用于一些较重大的且会影响深远的事情，如求学/求职、买房、择偶以及会改变人生常规生活的决定；也可以是一些影响重大的个人习惯。如果是一些较小情形的抉择，则不适用。
（how）如何长期保持理性并做出更有有利的决定呢？决策技巧三步法：
一、定目标：你的期待，想成为怎样的人、做成怎样的事，或者期待的环境氛围，明确细节或程度。
二、向前看：在上下文中考虑决定。在行动前仔细考虑；告诉自己：今天的决定将影响和制约着明天的选择；
三、向后看：展望今天的行动带来的未来后果。
四、关联看：把现在的决定与未来的目标联系起来，并评估今天的决定是否适合未来；要确保正在做的事与一个月后的目标、一年后的目标、十年后的目标、甚至更长时间里的目标相一致。
五、定抉择：改善决策，确保当前选择符合目标。
【A1】
故事：四年前，收养了一只小狗。即使自己在收养之前，做了很多心理准备，诸如时间精力付出、养育成本付出。。但直到把狗狗接回来，尤其是养了一年后发现，所耗费的时间和精力对我的影响太大了。每日遛狗和准备食物、照顾的时间所耗费的精力如果用来参加社群活动、精进专业、加强运动和健康管理又会如何，隐藏了很多之前没考虑到的沉没成本。同时，在出差、外出旅行以及跨城市工作变动中都多了需要考虑的因素。
反思：当时只考虑到了自己的喜好，做了基础的预期便做出了决定。但实际上，决定不是孤立的，它启动了一系列未来决定并限制了其中的一些决定。我没有关联因果和上下文，去考虑对我未来生活的影响；也没有把自己的人生目标和养宠这件事做关联，找到制约的因素，更没有想到决定的连环惯性和将导致的不同结果画面。该阶段是否适合养宠，是否有其他的情感满足方式，即便现在再去探究，也无法改变更多。
【A2】
背景：习惯性熬夜，导致身体亮红灯，同时影响日间效率。
目标：将决策法对应行动，于本周内细化并打印出来张贴在墙上。下周起连续一周于每日晚间12点阅读一遍即上床。当周7天只要有5天在12点半关灯睡觉，即奖励下午茶一次。
行动：
如何长期保持理性并做出更有有利的决定呢？决策技巧三步法：
一、定目标：我是一个自律且有着良好生活状态的人。
二、向前看：因为今天我又放纵自己熬夜了，那么未来必然要承受其带来的后果，并且这种后果会制约我的选择。
三、向后看：持续熬夜会让自己白天犯困，效率低下，这样会影响到我的工作和学习成果，因此也容易让我产生焦虑和缺乏自我认同；持续熬夜会使我的身体系统不堪重负，未来得花更多的时间和金钱去关照它，这无法让我拥有好的生活状态。由此带来的一切后果，会制约我生活中的各项选择，我可能只能待在家里或者医院，而不能去做自己喜欢和追求的事情。
四、关联看：我希望自己是个能够拿到成果的人，并且自我认同感很重要，这都需要健康的身体和充沛的精力去自律、高效的生活，这是我的使命。但明显如果继续熬夜，这就像是捡了芝麻丢了西瓜，无法达成阶段性计划也无法成就我的目标。
五、定抉择：早睡早起，远离熬夜。
