时间：睡觉前
地点：床上
姿势：盘腿坐
时长：20分钟
定好闹钟，坐直身体，闭上眼睛，开始进入练习状态。
这次的完成依然是3个阶段，什么时候才能进入两个阶段？最后一气呵成？
第一阶段是将注意力放在放松盘坐的腿上，慢慢的呼吸，放松腿部，同时放松肩部。
放松腿部的时候，感觉大腿的肌肉，因为拉伸的状态下，慢慢的更接近床体，两个膝盖同时进行，大腿根部的拉伸感要更大一点。
第一阶段的结束，来自于咽下口水。
想不通的是，为什么每次冥想练习，口水那么多？
第二阶段直接就放飞自我，回忆今天的自己，做到了什么？没有完成的原因是什么？
突然意识到自己的状态不对。
开始第三阶段，重新开始关注放松腿部的练习，直到闹钟想起。
虽然想将呼吸与身体的动作配合起来，却与瑜伽不同的是，瑜伽有正式的动作，而在冥想练习中，无法将假想的动作与呼吸协调起来。
佩服那些随时随地进入冥想状态的人。
