现代社会中大家都在追求高效，希望在尽可能短的时间内完成更多的事情。这样的初衷是好的。但随着时间的推移，身体的消耗，我们渐渐不能一直保持最好的状态来面对工作和学习，倦怠感和疲惫感越来越重。虽然还想做更多的事情，在工作时却经常走神，没法集中专注力，造成效率极差。效率不佳又导致工作时间的延长，恶性循环。因而，了解“如何持续高效”是非常重要的。
《Peek Performace》对这一问题做了很好的回答。简言之，四个字：“张弛有度“。我们不仅要学会如何专心工作，更要学会如何休息。工作的时候，目标明确，全身贯注，事办功倍，休息的时候，彻底抽离工作及其他压力源，全身心放松，以便为下一次的全身心投入做准备。所以，在我们一味地思考如何向前奔跑时，也要停下脚步，给身体以缓冲并思考下一步的决策和方向。
在书中，用运动员训练做比喻，介绍四步周期化训练：
- 找出你想锻炼的肌肉或能力。
- 对它施压。
- 休息和恢复元气，让身体适应。
- 重复流程--这次施压比上次的再强或再久一些。
将这个模式复制到工作中，对我们寻找创意和灵感是十分有帮助的：
- 沉浸（Immersion）：以持续不断的深度专注力，全心投入工作。
- 沉潜（Incubation）：休息和恢复时间，完全不去想工作。
- 顿悟（Insight）：灵光乍现的时刻，新创意突然出现及思维成长的时候。
大道至简。世上的很多道理都是相通的。这个过程卡诺提出的蒸汽机模型运转规律是相似的：一个理想蒸汽机（即忽略摩擦和能量流失等外部影响因素）的效率只决定于热源和冷体各自的温度，且它不受压力和工作介质本身性质的制约。（《伽利略的手指》2007，第149页。）对于蒸汽机来说，最核心的部分是冷体，是散热器。只有将热源多余的能量冷却，散发出来，机器才能进行新一轮的蓄力，产生新的功。由此机器便形成循环，持续不断地工作。
在工作中，我们就是这台机器，休息就是散热器。当我们把所有的疲惫感散去时，我们便能更加专注投入下一轮工作中。那么，如何休息呢？
首先需要强调的是，在沙发上看电视剧、刷短视频这些可以令我们产生短暂愉悦感的方式不是休息。相反，它是对大脑的另一种消耗。在其中我们依然要思考，要做出反应，大脑并没有得到休息，只会陷入更深的疲惫中。
真正的休息可以是以下几种方式：1. 散步。2. 接触大自然。3. 冥想：帮助抽离压力、进入休息状态，随时随地都可以冥想，保持正念。4. 睡眠。此外，每周至少休息一天，完全抽离工作。
劳逸结合，创造幸福生活。
