这绝对不是阿Q精神，也不是自欺欺人。科学的正念冥想一定有助于心理健康。
上个世纪70年代，麻省大学教授卡巴金博士创立正念减压疗法以来，正念冥想开始被越来越多的应用到心理健康领域，关于正念的临床研究呈指数级增长。
来自心理学、脑神经科学以及医学等领域的大量研究显示，正念冥想对于改善心理健康作用明显。主要表现为：
①有效降低抑郁症复发率；
②压力、焦虑降低，情绪更加稳定；
③注意力、记忆力加强，提升认知能力；
④有利于习惯改变，比如戒瘾、减肥、饮食控制等；
⑤缓解疼痛，提升免疫力，辅助疾病康复；
⑥有效缓解失眠，提升睡眠质量，且没有副作用；
⑦提高觉察力和同理心，改善关系....
正是因为正念冥想基于实证研究对于身心健康的诸多有效作用，其在心理干预、社区保健、职场培训、学校教育、亲子关系、体育运动等多个方面深受肯定。
据统计，全球有60多个国家，约700多家医院及机构都在推行正念，包括哈佛大学、斯坦福大学、牛津大学等高等学府，以及谷歌、脸书、华为、滴滴等知名企业。
冥想正成为继健身和瑜伽之后，人们热衷的第三种身心调适方式。
