1、教练背景

对当事人和教练缘起的简要介绍

在小组群里和李霞约好了，进行了一次教练。我做教练者，李霞做被教练者，时间一个半小时

2、教练过程

简要介绍教练过程，但要清晰反应怎么开始、怎么深入、怎么结束，包括过程中怎么跟、怎么带、怎么破、怎么立。

约好下午4点左右，和李霞相互做教练。到点后，我们俩基本准时来到了线上。

李霞主动问我有没有什么课题，我一时想不上来，她说正好有个问题想教练一下，这样我们就达成了一致。我做教练，她做被教练者。

李霞让我想帮她看一下在老公面前，总觉的老公高自己低的问题。举了个例子，在公司请客户吃饭，在自己家公司食堂，不让她陪客户一起吃，还让她席间送酒。感觉没有被尊重，没有被看到。

我听着她的故事，心理想着怎么带。一开始就上脑了，浑身出汗，心理想我不行，不会教练。下一步怎么带出来呀，着急。

看得出李霞按照自己的节奏，讲完故事后，又接着讲。我就跟着她的故事，听着。这时我想起来上次我问过郭姐，如果一个人在故事里时，不知道怎么带，大家给的建议是临在。我说李霞你能感受到手和脚吗？这个问题，感觉她停顿了一下，说刚才没有感觉到，现在好了。我这个时候，也回到了当下，突然有放松的感觉，心理放弃了原来想做好的想法，感觉像聊天一样，不管是不是教练，按照自己的感觉来和李霞进行了接下来的过程。当她讲到自己在公司有想法不敢提出来时，我当时一下子的感受是不敢表达自己的想法压抑已久，所以问她是不是从小就不敢表达？她这时来了情绪，讲到了小时候和外公外婆在一起生活时，为了怕别人说她没良心，不敢和外公外婆表达自己的需求。回自己家，想和外出打工的爸爸妈妈说一声不要走，怕爸妈说自己不懂事，也不敢表达。以至于到现在，也不敢和老公表达，把自己的委屈，愤怒，全部都压抑在自己心中。眼我看到了这个真相，问她你这样累不累啊？到底还能支撑多久？她哭了起来，我问她有什么感受？她说自己很堵，闭着眼感受着自己的堵。我说我陪着你，过了一段时间，我心里有点急，问她堵想表达什么？她没有说话，还在感受，我不再打扰她，等着她回来。过了一段时间，她情绪平稳了很多，开始表达压抑许久的事情。但那个时候我看到了她老公的一个恐惧(同为六号的我，特别能感受到她老公那个恐惧点)，所以我问她是不是做了什么，让老公心里不踏实。后来慢慢说到了未来，也看到她自己在慢慢做一个决定，我能感受到她的决心。这个时候的感觉她很有力量，这个比他老公对她的纠缠来说，从内在我能看到好像她老公比她小，他用外在的强势压抑内在的渺小，所以是她自己接招认为自己小老公大，而也许还有一种可能。

啰里啰嗦，毫无章法，我给李霞做教练做了一个半小时，感觉自己抓不住重点，还是在给方法，给建议，还停留在以往的与人交流的模式，只不过多了一层盖子，因为又学了一招新东西，而没有完全应用教练。

3、被教练者的反馈

总体感受、做得好的地方和需要改善的地方

以下是李霞给我的反馈，很真实，感谢。

亲！给反馈一下哈！昨天你给我指出了我这之前没看见的部份：1是你到底要为难自己到什么时候；2是：你肯定做了什么让我老公对我这样（这个问题从来没有提过），3是：你感受到我大他小  这些其实一直有的，只是我把自己感受放大，把受害的方式感受我是对的，他是错的，这样我就有脸指责对方！

以上是你强的地方，较不好就是刚开始带的力度不够，所以，我是自己根据的感觉去走。你在带的力度上再加强一下，就完美了！

9号的带着力度强，但不知道怎么出来！

6号知道问题点，但带的力度不强。

6+9 结合，修得好，真的是太完美了

4、教练的自我觉察

结合被教练者的反馈，从教练状态(教练心法)、教练技巧(教练能力)、教练效果三个方面给自己打分和觉察，并总结自己做教练的心得体会。

从教练心法，技巧和效果打分分别为4、1、2分。

觉察。自己的放松太重要了，没有放松，不可能临在的。不会带，还在头脑中找方法。技巧的东西一点想法都没有，交流很快，时间不允许你自己去翻书看笔记。还有就是教练的心法，必须百分百相信，才能有个顺溜的教练流程，和得到满意的教练结果

心得体会。真实表达自我，是每个人压抑很久的需求。更加了解9号，感觉压的东西太多了，以后要对老公好一些，感觉能更多地看到他。