练习：
我看到这张卡上有什么情境？
这个情境带给我的感受是什么？
在这个情境下，我会如何应对？
我这样做，可以不去感受到什么情绪/感受？
模板：
2017-9-19 yoyo 打卡
我看到这张卡上有一群绿色的人，中间有一个红色的人，特别突出，我一眼就注意到ta。
这个情境带给我的感受是：压力、焦虑、恐惧，这个和周围的人不一样，ta会怎么办？周围的人会怎么样？
在这个情境下，我会：紧紧的缩在一起，尽量轻的呼吸，不引起周围人的注意
我这样做，可以不去感受到什么情绪/感受：不一致、背叛、没有归属感
第二天
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