《为什么自我赞美效益高？》
“自我赞美”即“振奋性引导”。是SFBT咨询师针对当事人的具体优点，询问“你是怎么做到的？”而引发当事人对自己曾经的成功经验的具体描述。
为了回答“怎么做到的？”，必须回头看看，仔细想想，然后说出自己是怎么做到的，这样，当事人就会从心中真正收下咨询师的赞美而产生被赞美的效果；说的过程中，自己出现某种行为的方法与信念也要回忆一遍，这种回忆也将强化他所提到的信念，把“无意识例外”“意识化”，或许日后更容易有意识地使用所提及的方法扩大例外行为的出现频率。
同时，在运用自我赞美时，往往会结合关系问句来引导当事人思考：别人可能会看到你有什么样的改变？他们会表达什么样的赞许与欣赏？
这样去问，又让当事人好不容易拥有的有点与改变，再一次有所巩固，进而继续成为激发当事人改变的意愿与动力。
这是自我赞美效益高的两个原因吧。
自我赞美的格式：
1.惊叹（语言或肢体语言显现的态度）
2.客观事实。（举证之）
3.正向形容词（符合文化与当事人价值观的）
4.“这是很困难的，因为………”（陈述可贵）
5.“你是怎么做到的”或“你怎么能……”（引发当事人说明自己何以有此优点，或解释成功的秘密）
