1.父母们的普遍担忧
“最近，孩子的注意力不集中，跟他说话就跟没听见似的，把你当空气，总像活在自己的世界里。
在学校，老师也反映孩子不专心听讲，东张西望的，就是不看老师……这可怎么办呢？”一位妈妈在家长群里抱怨。
其实，孩子注意力不集中的问题，中国心理学研究所早就有过调查。
调查显示：在中国的660所大中城市中，75%的儿童存在注意力问题。
看来这是个普遍现象了，家长也不用那么忧心忡忡了。目前要做的就是如何去面对这个问题，找到合适的方法，来培养孩子的专注力。
2.专注力培养方法
专注是做好事情的第一要素。尤其对于孩子来说，专注力是一种习惯，需要从小培养。家长怎么做，才能培养出孩子这个能力呢？这里有几个建议，不妨参考一下。
（一）让孩子做自己喜欢做的事。
兴趣是做好的老师。孩子在喜欢的事物面前，是注意力最集中的时候，家长要抓住这样的机会，顺势而为，培养孩子的专注力。
比如，孩子对积木很感兴趣，自己可以默不作声地玩很久，这个时候家长就不要打扰他们，让他们专注地玩，发挥自己的想象力。
年龄大一点的孩子，家长可以引导他们做自己喜欢的事情，只要是合理范围的事，就要全力支持。
（二）让孩子作息规律，睡眠充足。
想让孩子有好的精神状态，就要保证充足的睡眠。小孩比成人更需要睡眠：3-6岁的孩子，应该保证一天11-12个小时的睡眠；7-9岁的孩子，一天要有10-11个小时的睡眠；12岁以上的孩子，要保证一天至少9个小时的睡眠时间。
所以家长要让孩子早睡早起，作息规律。不能让孩子跟着父母熬夜，看手机、看电视等事情，会影响睡眠时间。睡眠充足，孩子才有精神做事。
（三）让孩子多运动，多做游戏。
玩耍是孩子的天性。周末可以带着孩子去公园散散步、爬爬山，或者去附近的田野中游玩，让孩子感受户外运动的乐趣。
也可以带孩子在小区的健身场地玩球类运动，如篮球、羽毛球、足球等，球类运动可以锻炼孩子的眼、手、脑的协调能力，提高孩子的专注力和思考力。
父母陪着孩子多参加户外运动，做一些游戏，对专注力的培养十分有益。
（四）让孩子保持阅读，热爱图书。
阅读不仅开阔视野，还能丰富孩子的语言能力，培养做事情的专注力。
平时多带着孩子逛逛书店、逛逛图书馆，让孩子自己选择喜爱的图书，激发对读书的兴趣。
年龄尚小的孩子，父母可以一起阅读和讲解；年龄稍大的孩子，父母可以和孩子一起讨论，启发孩子的思考。这样，增加孩子阅读的乐趣，培养专注力。
（五）让孩子懂规矩，纪律约束。
在家父母要给孩子立一套规矩，培养孩子的纪律性。有了纪律的约束，孩子才能集中注意力做事。
如约束作息时间：什么时间起床、什么时间吃饭、什么时间睡觉，都要有明确的安排。这样不用妈妈的催促，孩子也会做得很好。
通过“约法三章”，来培养孩子的自律意识；同时，父母也要做好榜样，让孩子以父母为例，好好遵守规则，从而养成专注做事的习惯。
专注力的培养是一个长期的过程，需要父母静下心来，将事情进行到底！
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