这周过得有些苦闷，感觉一切事情都有在做高能要事，但是仔细认真做的时候会发现自己能力有限，每天想了无数个小目标，发现自己每天能完成的就1-2个小事情，有一种挫败感。

90天目标：

1.早睡！！！——本周5次 22:30前睡觉（其中有3次打卡但没睡），比之前有进度，这是稳定早睡的第二周了，开心！

2.恢复运动减肥10斤；——本周减重1斤，体重容易反弹。保持饮食节制。

一、本周检视

（一）给上周打分：7分

青蛙完成情况：核心的100%完成，代价是少了运动和阅读时间

1、一周青蛙的设计安排——完成✅

2、ppt锦囊学习和梦想版制作；——完成✅

3、翁虹直播推进，首播倒计时。——完成✅

——下周的其他想法与打算

1、照片整理——未完成❎

2、孩子一周的学习情况监测——未完成❎

3、寒假度假安排——完成一半✅ 50%

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、总体睡眠时间更多，保障了平均每天7小时左右；

2、这周学习、阅读、弹琴时间都比上周少，核心在做中医推拿、刷手机上多了，也和家人交流多了一些；

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

    本周晨间日记5天。一日五色表每天能坚持的3天，因为要保障早睡，会牺牲掉部分晚上反思的时候发现这样对第二天的效率确实有影响，得找出提前反思的时间。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

【健康】

#早起#与 #早睡#：本周6点起床2天，平均6:20，都能在7点前起床，偶尔赖床；本周22:30前睡觉的5次，睡眠最规律的一周啦！平均睡觉22:37，最晚23:03分，这周作息非常赞。

运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周跑步2次，站桩2次，瑜伽课1次。

#饮食# 保持果蔬汁2次。

  本周开始进行中医理疗，做了推拿针灸类2次，整体感觉不错，身体在排湿。

【家庭】

1、周六带妈妈去看下皮肤课，这次治疗后基本没啥大问题了；

2、孩子羽毛球课1次；

3、周日和幼儿园的小伙伴去农场摘草莓，露营，孩子玩得非常开心。

【效能】

1、本周高能要事2.5小时4天，比上周进步，主要是早上起来也做了专注时间。现在发现规律就是一早起来iu做最重要的事情，真的非常重要，这个取决于一定要前一天确定第二天重要的事情，否则没有这样的提醒一天就会碌碌无为；

2、一日五色表本周完成3次，其余时间基本还是会每天补上，发现写每周五色表成为习惯了也很喜欢这样掌控感的生活；

3、这周放空还稍微思考了下下个月的目标，发现自己在业务上还是需要做点有价值的事情啊；希望利用春节学习下短视频。

【事业】

1、翁虹的进度表更新3次，货盘梳理完毕，推进主播团队选品、商家陆续寄样完成；

    和明星翁虹本人见了下，还是挺随和的，皮肤真的很好，但对直播理解不深。

2、和南风做了年前月度计划和沟通；

3、完成了2月的工作大概规划。

4、下周东北差旅计划和行程安排。

  【学习】

1、这周比较认真的完成了PPT作业锦囊，这就是个技术活还是得保持学习和操练；

2、完成了2024年度梦想版的制作，水平和审美还是很差，不过想的目标算是很清晰了；

【财富】

暂无

【人际】

1、和老同事上海过来吃饭交流，目前她在小红书做得还不错；还有一位自己出来做代运营服务商，也挺好的；

2、北京内容招商大乐交流下内容影视剧引进交流。

3、和幼儿园家长交流下孩子学习，趁着露营。我发现我总是动作最慢的那位，不过现在已经反应快很多了，也开始一遍聊天一边观察孩子和其他朋友相处，及时给予指导和帮助。

【爱好】

古琴练琴4次。继续《神人畅》曲子。

三、反思上周不足（如何改进）

1、保持早睡，早起要加强；

2、争取运动时间更多。

3、保持每天的学习1小时，学习ai和新的内容。

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

  学习ai、春节的思考、思考自媒体的定位方向。

五、下周的三只大青蛙

1、东北罗凤魁出差及会议纪要；

2、翁虹的首场、第二次直播跟进；

3、看书100页；ai学习5节；

4、完成IP的框架和选题，找团队

六、下周的其他想法与打算

1、春节度假的行程安排

2、孩子的寒假作业

3、英语和羽毛球课的课程安排

    新的一周继续加油～