这两天的焦虑还在一波波袭来，我感受着发生的一切，胸口一阵阵发紧，脖子似乎被什么东西固着住了，转不动。脑子很累，但不想睡，也睡不安稳。

刷到一个视频号，主理人说，焦虑、恐惧等都是心的底色，是擦不去的。对于这些情绪的评判，就是打倒我们的饿主要因素。我们能做的，就是在这些情绪升起的时候，让自己的内心还有一个自己在那朝着这些情绪哈哈大笑，笑自己又掉到漩涡里去了。

这段话真是治愈，因为我就是这么做的，一分一秒陪伴自己，经历这个不舒服的过程。我曾试图用理智战胜情绪，这些都是徒劳。我摆出的大道理是念头，我升起不舒服的情绪也是念头，念头是空，空空打架，最后的结果可想而知，形成了新的内卷。

我反而要感谢这个过程，让我再次和自己待在一起，看到自己的彷徨和脆弱，并尝试在令我紧张焦虑的事情上做冥想觉察，放大这个焦虑源，从而让自己接受可能发生的事情。

每次都是我们觉得我们准备好了，但仍然会被一阵风吹倒，然后挣扎着爬起来，刚经历了风和日丽，再来一轮。

进来心的某些部分打开了，就是觉得苦，好苦。之前逆来顺受的一些规则，让我觉得麻木的一些事情，重新来过的时候，觉得身上疼、心里苦，我称之为醒了。苦的我想逃走，但仍然稳稳地站在那里。

记得学习正念课程的时候就有这部分的提醒，一旦启发了觉察，可能会发现生活中被忽略的苦楚，有的人还会做出激烈的行为。

我不知道我现在属不属于启发了觉察，但真的感受颇多的。而且我也清明地选择做自己，可能看上去有点奇怪，但我真的就是这么想的，我选择做自己，即便不被理解，被评价啥，被忽视，被贬低，都可以，我就做自己，尽可能做真实的自己，这是我为人处世的倔强。

觉察清醒，外加做自己，接下来还真不知道会遇到什么，勇敢前进吧。

感谢文字，让我将一切梳理并经历。

感谢自己的如实。