我的收获

1.快乐更重要的是来源于自身。家长在肯定孩子的同时，要引导孩子把外在的肯定转到内在感受上。很多时候，我们与自己的内在缺乏连接，不要外求，要多和自己在一起。

幸福不能外求，而是内在的变化，我们要把自己变成幸福快乐的发光体。坚持学习，内在改变，心灵充实，笑容更多，家庭更幸福。

批评容易建设难，看见容易品味难，学到容易做到难，有了金钱快乐难。

放下对别人的期待，感受身边的美好，就很了不起。

人的快乐50%和基因有关，20%和环境影响有关，后天的努力也会影响你是否快乐。最重要的是你是否愿意改变，每个人都本自具足。

爱是在别人需要的地方看到自己的责任；用别人能接受的方式表达自己的快乐。

2.今天教育的纬度要升级，一手提升孩子的幸福感，一手提高孩子的成绩，让孩子快乐学习的同时，顺便取得好成绩。

提升幸福感方式：助人为乐。多做善事对异性更有吸引力；可以多活7岁；更了解别人的需要；让自己更健康；拥有真正的朋友。

真心做善事，不求回报的做。

为什么不能持续做善事：人的心理适应机制，做善事的快乐会逐渐减少；本性使然，自我保护。做善事会让自己失去很多东西。

持续做善事：让外在的肯定变成内在的需求！

如何持续做好事：经常改变做好事的方式（义工、敬老院、福利院等等）；经常做，变成生活习惯；变成自动化行为，获得平静式的幸福。

3.发泄愤怒变成表达愤怒：聆听共情，感受他人的需要；空椅子技术；宽恕。

宽恕是一种利他行为，把事情放下的时候，就是利他，就是在帮助别人；放过别人就是放过自己。

4.什么是感恩：感，观感化物；恩，就是因，种下善良的种子。感恩是快乐再加工的过程，是解决问题的开关。只想得到“果”，不去种“因”，“果”也是得不到的。

感：学会去感受别人的好，感受别人的帮助带来的快乐，感恩是快乐加工的源泉。

恩：愿意多做善事，让别人感受到快乐。

作为家长，一定要培养孩子的感受能力。孩子本来就有感受能力，不要去破坏它，去滋养它就好。

先找到自己的重要他人，再去做别人的重要他人。

四步表达感恩：真诚口头表达，私信、微信等；准备一些小礼物；觉察反思找原因，改变认知；制定方案，马上行动。

感恩练习：常问自己，谁是我的重要他人？

睡前5分钟感恩法：回忆下今天有哪些人、事是需要感恩的，小声说出来。

这样做的目的是改变我们的思维，改变我们对事物的认知。

我的感受

今早有2位老师连麦提问。

1.一位数学老师问怎样快速启动学生的学习状态？

李老师给到的建议是：老师要增加自己的吸引力，把课讲得有趣一点，内容丰富多彩，吸引学生的关注；多肯定学生，建立良好的关系；感受积极情绪，让学生找到学习的价值和意义；肯定身份，你是个爱学习的人，你是个进步很大的人，等等。

教育的6个纬度：能力、行为、认知、情绪、价值、身份。

2.另一位老师提问：期末了，怎样给学生赋能？

李老师给到的建议：告诉学生，你们疲惫，老师也疲惫，大家都一样；听放松冥想音乐；给自己积极的暗示；不要去想考试结果，想过程，把对未来的恐惧转变到当下要做的事上。

3.另有2位家长连麦提问，李老师都耐心给出了建议。

印象深刻的是有位妈妈说怎么管理孩子？李老师说孩子不是管出来的，是育出来的，教育重在育而不是教。把孩子当人看，不要当成说教的试验品。

我觉得说得特别好！

2个半小时直播跟下来，有时边听边记录，感觉自己也有点小累。想想李老师已经坚持了18天，确实非常不容易，对体力和耐力都是个考验。加上还要解答连麦提问，确实很考验能力和功底。

李老师总是游刃有余，不慌不忙，深感敬佩！

我的行动

常做感恩练习，感谢生命中的重要他人。