爱健康，爱你们。亲们，大家好。今天和大家分享的是儿童免疫力的话题
你想养出一只怎样的牛“蛙”？
看到这个题目，大家心里可能都在往外蹦关键词：“985！出国！博学！多才多艺……”同一个世界，同一个妈，都希望自家孩子成为牛蛙。上个月，我的某个亲子群里， 一位妈妈终于狠下心换了一套天价老破小学区房，然后说刚弄完房子这堆事，孩子又病了，陪着在医院了住了好些天，各种闹腾焦虑。
说真的，我们这一代父母真的难，面对家里 1-2 只行走的碎钞机，少则兴趣班，中则国外各种夏令营，重则就是学区房，钱花在孩子身上一点不心疼，生怕孩子输在起跑线上。但是有多少父母聚焦在培养学习成绩时，却忽略了国家卫生健康委公布的报告里，中国青少年总体近视率高达 53.6%，6-17 岁儿童青少年超重率与肥胖率达到 11.1%和 7.9%，儿科专家王晓川教授解读的《中国宝宝抵抗力现状报告》里，他谈到，连中国儿童的免疫力也是呈不断下降趋势的。
所以我在想啊，到底什么能力对孩子来说最重要？
我自己对孩子的期待呢，是“先成人（仁），再成材”。这个“人”既包括道德层面，最主要的是得有健康的身体和心理。因为我们无法预判未来的生存环境有多残酷，竞争压力有多严峻，是否会有更多像新冠这种人类来不及认识就横扫一大片的病毒隔三岔五出现。那时候，孩子能扛得住吗？所以，养一个身体/心理都“抗造” 的孩子，比学习啊兴趣啊才艺，重要太多了，这个抗造其实就是免疫力，有了免疫力有了健康这个“1”，才有后面无数个“0”.
能吃是福？培养“抗造蛙”的关键是营养密度
可能有家长不服气了，我怎么不关心孩子身体了呢？每天都是灵魂三问：早餐吃什么，中餐吃什么，晚上吃什么？只要孩子愿意吃，变着法子都给安排上。没错，在中国人传统观念里：能吃是福。但很少有家长想到，怎么吃能帮到孩子的免疫力。这也让我想到去年疫情期间，“早餐不要吃粥”的热搜。其实张文宏医生是在提醒大家，孩子需要全面的营养。粥的营养构成很单一，维生素C、A\和矿物质等其他营养成分含量都非常低。尤其是蛋白质这个打造免疫力最重要的基础营养素，约等于没有。
在这里，我也借用专家的观点和大家分享我的心得。孩子吃饭不是吃饱就好，关键还要注意提高营养密度。孩子的免疫力正在生长，你给它一点阳光它就会灿烂一点， 尤其在 0—7 岁，既是免疫力不全期，也是免疫力构建的黄金期，那么从免疫力角度而言，现在的孩子最容易缺的是哪些营养素呢？
首先，是各路专家都在呼吁的早餐营养缺失的问题。你知道吗？我们国家居然有 80%的孩子早餐营养是不达标的，有2.7 亿的在校生蛋白质摄入量仅为标准的65%， 这就难怪张文宏医生这么激情地呼唤孩子们要注意蛋白质的摄入了。关于蛋白质， 大家也看到了，一场疫情就把这个营养素带火了。它可是免疫力系统中抗体的原材料，蛋白质要充足了，身体里才有抗体有针对性地打败病毒和细菌。
还有一个我国小孩比较容易缺的维生素——维生素 A。我最近看到的一个国家卫计委公布数据提到，我国 3-12 岁儿童维生素 A 边缘性缺乏达到 45.1%。而维 A 这个营养素对于免疫力来说可是一等一的重要了，因为它守护的是免疫系统的第一道防线也就是黏膜，这里没守护好，呼吸系统就遭殃了。所以，一到冬天儿科门诊那扎堆看上呼吸道疾病的孩子，我可算知道是怎么回事了。专家都说了，维A 的缺乏与我国儿童呼吸道感染高发有着很大的关系。
我们的孩子还有一种容易缺的营养素，就是微量元素。我在一份《2017 年中国居民食品营养健康关注度大数据》调查报告中看到，我国的孩子微量营养素摄入不足。别小看了这个微量元素，比如铁、锌、硒，可都是免疫力营养素团队中的重要担当。
关于提升免疫力的营养素，咱们还会有一个专门的时间来分享。各位关心孩子免疫力的家长们，到时候可别错过了。在这里我就重点和大家分享许多营养师会给到的一个小贴士。如果你的孩子挑食不爱吃水果蔬菜、早餐又吃得不达标，一天的营养密度不够，可以先从调整饮食习惯开始，同时也可以选择适合儿童食用的含有维生素ABCD、铁锌硒的复合补充剂，作为孩子日常饮食的一个补充。
对于想要给孩子提升免疫力的家长，还有一个目前来说也比较容易忽视的问题可以提前抓起来，那就是孩子的肠道问题。我知道，腹泻或者便秘也是孩子群体里的高发症状，可能很多家长会觉得这是消化或者营养吸收方面的问题，却忽略了肠道其实也是人体最大的免疫器官，要想免疫力好，肠道一定要好。就这个问题，我听广东省中医院临床营养科主任郭丽娜曾分享过她自己的经验，她一直用益生菌来给孩子调节。听郭主任说，她的孩子在上幼儿园后没有生过病，这是不是也是很多家长的愿望呢？
孩子的免疫力是个努力变强、不断得分的过程！
可能有的宝爸宝妈又说了，你说的这些我都注意到了，可是我家孩子还是会感冒。其实，每次孩子感冒发烧的时候，都是在锻炼自己的免疫系统，继而增强免疫力。孩子的免疫力是一个努力变强的过程，你得给它锻炼和成长的空间。
不过，你可能会问，那什么情况才是孩子免疫力有问题了呢？如果有下面几个情况就要注意啦：
宝宝生病很频繁，生长发育明显低于同年纪的孩子
宝宝生病后自行好转想都别想，吃药都不能解决问题，每次都得输液或者住院治疗宝宝每次生病一不小心就很容易变成肺炎这种严重性感染的疾病
细菌感染后，不用抗生素就别想痊愈。
如果排除上述几种，其余的时候就别过于焦虑，要知道，毕竟孩子免疫系统真正有问题的是少数，娃的免疫力也和他一起在成长。免疫力它也很努力在变强，在一次次和细菌、病菌发生接触的时候，不断和病毒斗争的过程中不断提高的。
这就要说到现在带娃的一个共同软肋了。其实很多时候，我们不是做得不够，而是做得过度了。比如说，一旦降温就把孩子裹的像个粽子，没有户外活动的机会，或者过度注意干净，这些行为就把孩子与冷空气，与细菌病毒相遇、对抗、塑造免疫力的过程都夺走了，长此以往，免疫力得不到锻炼，也就慢慢地下降了。
娃的一生都要靠免疫力来扛事儿，家长们可别错过了它的最佳成长期和锻炼期。好了，今天的分享就到这里了，希望我今天的分享能对家长们有一点点小帮助，
爱健康，爱你们，Bye～
