原文选自《高效阅读》p103-104.
R原文
除了坐电车时间外，还可以利用午餐的时间来阅读。因为，这也是相对自由的一段时间。
当我们养成了阅读的习惯后，这段时间就从原先“满足对食物的渴求”变成“满足对知识的渴求”了。就好比你会思考“今天是吃意大利菜还是中国菜呢，抑或是日本料理、法国菜？”一样，除了“吃什么”以外，对于“在哪儿吃”也会提出自己的要求。“最好是比较安静的环境”“能晒到阳关的露台”“能从落地窗看见外面景色的高层饭店”等，这些能让我们集中精神读书的地方，都成了备选项。
在午餐时间，可以使用“共振阅读法”的常规步骤，在20分钟内读完一本书。
下面，我们就来看一个利用午餐时间养成阅读好习惯的案例。
系统工程师棚谷元树，一直以来都想让自己养成阅读的习惯。为此，他去参加了介绍速度方法的讲座，却收效甚微。
但在听过了“共振阅读法”的讲座之后，他逐渐养成了利用午餐时间来阅读的好习惯。
他坚持每天利用公司午休的20分钟时间进行“共振阅读”，在一年的时间里，读完了250本书。
而且，不仅局限于此前一直所看的领域，他开始拓展自己阅读的范围，并能与同事分享书中的内容。
利用午餐时间进行“共振阅读”的诀窍，有以下几点：
·营造自己一个人独处的时间。
·选好阅读时的背景音乐。
·准备一个消噪耳机。
·准备一个心仪的笔记本或者便笺纸。
·将阅读的时间限定在20分钟以内。
虽说与同事共进午餐也是很快乐的事情，但是如果你打算进行阅读的话，最好还是给自己一段独处的时间。
为了在碎片时间里集中注意力，可以一边听音乐，一边阅读。所选的音乐，最好是能让人放松的轻音乐类型。推荐那种带有海浪声、山川流水声等自然界声响的音乐。比起一般的音乐迷，这些音乐能让我们在听的同时不影响听到外部的声音。
I 用自己的话重述原文
WHAT
午餐时间利用“共振阅读法”进行阅读，长久坚持会有不小的收获，还可以养成阅读好习惯。
WHY
我们总是羡慕别人学识渊博，出口成章，但却感慨自己没有读书时间。如果用午餐20分钟就可以养成阅读好习惯，你想不想试一试呢？
HOW
利用午餐时间进行“共振阅读”的诀窍
1.营造自己一个人独处的时间。
在工作环境，选择一个人进餐，选择人员稀疏的位置；有独立办公室可以把门关上，挂上“请勿打扰”的牌子。
2.选好阅读时的背景音乐。
选择舒缓的音乐，大自然流水声、虫鸣声等，或者喜欢的轻音乐都可以。
3.准备一个消噪耳机。
嘈杂的环境可以配备消噪耳机，比如就餐环境实在吵闹。
4.准备一个心仪的笔记本或者便笺纸。
提前准备笔记本或便签纸，供自己随时做笔记。
5.将阅读的时间限定在20分钟以内。
WHERE
职场中，生活中都可用。
A1便签
故事：从读书时代就喜欢看《红楼梦》，看了很多遍。参加工作以后又想重新温习，断断续续用了一年才看完整部作品。
反思：不善于利用碎片时间，没有讲求方法。原文中作者讲到的“共振阅读法”虽然对我来说有难度，但是如果每天都可以集中午餐20分钟时间来阅读，想必也不会花掉一整年的时间。
A2便签
目标：目前我还达不到用午餐20分钟的时间读完一本书。我将我的目标设定为，坚持每天利用午餐20分钟阅读，一周读完一本书。
行动步骤：
1.营造自己一个人独处的时间。
跟孩子分开吃饭，我在书房吃，他在餐厅吃，并约定好，吃饭时间不要打扰我。
2.选好阅读时的背景音乐。
阅读时带耳机，播放音乐《钢琴和大自然的音乐—阳光灿烂的日子》。
3.准备一个心仪的笔记本或者便笺纸。
准备笔记本和笔，做记录。
4.限定阅读时间20分钟。
计时器限定时间。
