一、引语

2019年7月3日举行的百度AI开发者大会现场，百度董事长李彦宏正在台上演讲，突然一个年轻人走上讲台用矿泉水往李彦宏头上泼水。李彦宏在短暂的惊慌之后很快就镇定下来，在保安将年轻人控制住并架下台后，尽管上身湿透，他继续将演讲进行到底。李彦宏的行为，不但当场获得了观众的一片掌声，而且在后续的网络言论中，也获得了诸多网民的一致认同和赞赏。

李彦宏在处理此次突发事件的过程中情绪平和，他继续认真地完成了演讲，好像并没有受到“小插曲”的影响。为什么他能做出如此成熟而又优秀的行为？当我们阅读完《完整的人-心智模式决定行为》，也许我们就能找到自己想要的答案。

《完整的人-心智模式决定行为》一书是由澳大利亚作家史蒂夫·比达尔夫所著，作者作为一名心理学家，通篇引用了很多的心理学知识和表述方式，普通读者理解上会有一定的难度，因为作者对重要的观点进行了归纳，同时在每一章节的最后都附有详细的练习方法，读者只要抓住核心内容进行阅读，并不影响对重要观点的理解。

二、本书主要内容

1、作品宗旨

正如作者在书本前言中写道：“本书写作的目的在于让读者在自己的思维中自在游走，“点亮”自己心智中几乎从未察觉到的各个层面。当思维的各个部分都被充分唤醒，它们将会以更加协调的方式运转，你将过上更有力量、更完整也更广阔的人生。”

读者阅读完本书，会对自我有一个全新的认知。读者通过本书的知识运用和方法练习，对自己的思维和行为方式重新塑造，打造一个充满正能量、保持高效、富有爱心、心态平和、与外界和谐相处的全新自我，让自己成为一个“完整的人”。

2、一个核心思想

通过阅读，我觉得作者是想告诉读者一个核心思想“活在当下，找到真正属于自己的幸福密码”。

幸福是什么？每个人的答案都不一样。

作者给了我们寻找答案的启示，“关于幸福的四个错误说法：1．存在一个叫作幸福的地方；2．幸福就在未来；3．如果你抓紧时间，如果你努力工作，如果你领先于其他所有人，那么你就可以得到幸福；4．为了实现这一目标，牺牲生命中几乎所有的东西都是值得的，因为一旦得到幸福，你所有的难题都将迎刃而解。”

所以，我认为的答案是：幸福存在于自己的内心；幸福是指享受当下，感知当下的心境和状态是否符合内心所需；幸福并不是需要获得或索取更多，幸福是要找到自己内心真正想要的，拼尽全力去争取，虽然过程痛苦，但却感知快乐，一旦实现就如心流一般。

因为每个人都属于独立的个体，具有独立的特性，内心所想不同、目标各异，所以幸福的密码只属于我们自己，需要我们自己去发觉。

3、两个关键概念

概念1“超感知能力”

“我们的大脑能够即时加工和评估由人类感官接收的信息，这种反应比我们的思考或推论要迅速得多。这就是人的超感知。”

“超感知”类似于我们所说的“直觉”或“第六感”，但不完全准确。超感知是在人类发展过程中所形成的一种自然能力，常常表现为强烈的身体反应。如：当我们面临外界刺激而紧张时，就可能会出现咬紧牙关、紧握拳头、目光呆滞、大声喊叫等情形。

超感知能力对我们来说本来是一种与生俱来的保护能力，通过身体的自然反应告知或提醒我们要注意“紧急的事情”。但由于我们在接受教育或成长过程中一些外部压力和歪曲引导，让我们慢慢学会去压抑预感知的表现，不能将身体感知和内心所想合理的进行表达，我们的预感知能力慢慢变得不清晰，甚至被忽略。

例如：当我们长时间的伏案工作，感到身体困乏、腰酸背痛，其实这就是身体在告知我们要注意休息或者要进行锻炼了。然后，很多人却不以为然，久而久之就会积劳成疾。

所以，感知身体很重要，我们要训练我们的超感知能力。“冥想”就是一种很好的训练方法。

当我们遇到问题时，通过感知身体的反应来分析自己的情绪，还可以透过情绪去感知内心所想，从而作出合理的判断和决策，找到解决问题的方法。正如文中所说：“我们的身体具有不可思议的力量，它一直在对我们说话，如果我们不去认真倾听，它就会大声叫喊。最终，你反应迟缓的大脑会逐渐意识到问题所在，你也会知道接下来该怎么做。但是首先，你必须被唤醒。”

概念2“心智管理模式-四层公寓”

作者将我们的心智管理过程进行了层级划分和结构化，于是就形成了“四层公寓”理论模型。主要包括：第一层身体、第二层情绪、第三层思考、第四层灵性。

第一层：身体

身体反应就是我们“超感知”的一种表现。“我们的身体一直在出色的工作，为我们提供重要的线索。”，如：情绪紧张时会感觉心跳加速；吃过冷的食物会感觉胃疼；等等。我们的身体需要安全感并非常诚实的表达，身体的信号就是对我们自己的保护，只不过很多人不怎么留意身体的“感觉”，需要我们对身体投入更多的注意力，专注才能察觉。

在更多的关注下，身体的需要会突然变得清晰起来，于是我们发现：其实身体对我们的几乎所有事物都是在说“是”或“不”。

第二层：情绪

书本中对情绪的定义：情绪是“内心对外界发生的事情所做出的反应”。情绪是身体感觉的集合，一种情绪往往会出现几种身体反应。如：经常写人愤怒时的表现，双目圆睁，四肢紧绷，大声喘气。每种情绪都有一套完全不同的身体信号，每个人出现同一种情绪也会有不同的身体信号。既然我们的情绪也是通过身体进行表达，如何察觉我们的情绪状态，同样也是“聆听身体”。

人类只有四种基本的情绪：快乐、愤怒、悲伤和恐惧。其他一切复杂情感，如嫉妒、怀旧、羡慕、爱，都是这四种情绪的混合。

情绪需要释放，不能被积压，否则会产生非常不好的后果。如焦虑的情绪不能得到正常的释放就会形成抑郁症。但是，一些不好的情绪让我们所做出的行为是不合适或者不利的，所以我们也不要受控于情绪，要学会将情绪引导至安全区域，再释放出来。比如：家长再与孩子沟通时，有时会因生气而对孩子责怪甚至对孩子吼叫，严重影响沟通效果，当出现此情况时，家长应该尽快控制好情绪并离开，当把生气的情绪释放好之后就会静下心来，再跟孩子沟通。像前述的百度总裁李彦宏的情绪控制能力就非常强。

第三层：思考

当我们有了身体感觉，并察觉到自己的情绪状态，我们就需要进入第三层~思考。思考层面的灵魂三问：“当前的状态是否是正常的？”、“我真正想要的是什么？”、“我该如何正确表达？”。

思考，类似于《高效能人士的七个习惯》中作者所阐述的“刺激~反应之间的距离”。通过思考，我们能够做出正确的选择。

第四层：灵性

灵性层面主要是指自己与周遭的关系，人的独特性和社会性决定了：我们首先要“关注自我”，同时也要“适应环境”。在选择我们的行为方式时，就不仅仅从自身角度考虑，也会考虑周围关系的处理，所以灵性是决定心智模式的最高层级。

为什么人会自杀？是因为他感觉太孤独。为什么罪犯会对别人使用暴力？是因为他只有自我意识。所以，我们要消除个体的分离感，用“感恩”的心态去对待一切。

当我们有了灵性，不管置于何种境地，始终能够保持内心平静，在正确的时机做出正确的行动，从而达到协调统一、和谐共生的境界。

归纳：心智管理“四层公寓”模型是指导我们如何察觉自我、如何正确决策的行之有效的理论和方法，是管理我们行为的有效途径。

三、下一步

1、活在当下

世界总是在不断的发生变化，我们自身也是处于不断变化之中，只有过好每一时、每一天，心怀志向和目标，永往其前，我们终究会到达我们心中的彼岸。

正如文中所说“活在当下并不是一句口号，而是高度专注，把每件事做好。”

2、常怀感恩

感恩之心，是对自己的宽厚之心，是对别人的仁慈之心。常怀感恩，就会少一些责怪、多一份关爱，我们就会有更多的幸福感，就能收获更多的快乐。