生活中的哪些场景出现时需要意志力帮助呢？对大多数人来说面对甜甜圈，雪茄，清仓大甩卖和一夜情是最考验我们意志力的时刻了。当人们说我没有意志力时，他们的意思是当自己的嘴巴，和情绪受欲望驱使时自己没办法说“”不“。
然而说不也是意志力的体现，毕竟那是全世界拖延爱好者和宅男最喜欢的字眼儿。不过那些你想要推迟到明天做的事你必须学会说我要做。意志力可以帮助你完成今天必须要做的事。
即使你不想做，但还是受到一种力量的驱动，这种力量就是我要做的意志力。
我要做和我不要是自控力的两种表现。但他们不是意志力的全部，再应该说不的时候说不，在应该说是的时候说是，除此之外我们还需要第三种力量，那就是牢记你真正想要什么。
我知道你可能会说什么：我想要一块巧克力蛋糕，2两小酒，快乐的假期，但是当你面对诱惑和拖延症时你要记得你真正想要的是好身材，升职加薪，消灭卡债，婚姻幸福，远离监狱。否则一时冲动只会带给你深深的懊悔，想要做到自控你就要明白的知道自己的目的，这就是我想要的力量。
意志力可以帮助你达成目标，人类是幸运的，每个人的大脑都有拥有这种能力，实际上这三种能力的发展对人起着决定性的作用。在分析我们为什么总是不能熟练运用它之前先来感恩自己拥有这种能力。
先来看下人类的大脑，看看有什么神奇的事情出现？以及是否可以把它锻炼的更有力量。
我们要研究为什么人们的意志力很难被找到，还要告诉你人类的另外一项独有的能力：自我意识
而自我意识正是锻炼意志力成功的关键。
想像一下：现在是10万年前，你是进化链顶端的智慧生物，你拥有直立脊柱和舌骨而且会使用火
用尖锐的石器来扑杀水牛与河马。
在几代以前你生命的责任还仅仅是找到食物，养育后代，避免与鳄鱼遭遇。你居住在以血缘关系维系的部落里依靠族人生活，这意味着你要善于和他人合作。部落需要合作和共享资源。
你不能随心所欲，偷别人的食物或伴侣会让你遭到驱逐或处决 ，当你生病，或受伤时不用去打猎族人会照顾你，在石器时代交朋友，如何与他人打交道的方式和今天也没有什么不同。
当你的的邻居需要帮助时要立刻施与援手，当你对朋友说这件衣服显的你好胖这种话之前要三思而行，换句话说我们多少需要点自控力。
这不仅仅是你自己的生活，你的能力有可能影响到整个部落的存亡，你和谁打仗，和谁结婚最好不要和近亲结婚因为那样做会影响你遗传基因的多样性，现代的人类和以往没什么不同一样的贪吃，好色，喜欢侵略。
这是对我们意志力的基本要求，随着历史的车轮不停向前为社会变得越来越复杂这就需要我们要有更强大的意志力来应对。为了满足合作，维护长期关系，减轻压力，人类的大脑很早以前就学会了自控，我们就是这样进化来的。意志力是控制冲动的能力，他是我们成为真正的人。
回到现代社会，不仅人与动物之间存在意志力差别，人与人之间也有这种差别。
我们每个人都有与生俱来的意志力，但我们中的一些人比其他人更多地使用它，他们能够跟好的控制自己的情绪，注意力，以及方方面面，他们更健康更幸福，他们的人际关系更加令人满意，并持续更久，他们赚更多的钱，在职业生涯中发展的更好。
他们能够更好地处理压力，应付冲突，战胜逆境。他们甚至活得更久。总而言之自控力是人的核心能力。自控力比智力更容易帮你拿到好成绩，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维系婚姻幸福，是的要知道百年好合的秘密就是学会在关键时刻闭嘴。
如果你想生活幸福那就从锻炼自控力开始吧！第一步我们先了解下人类的大脑吧！
