【丹丹.阅读】Day611
共读第二十六本书籍：《我的情绪为何总被他人左右》
今日主要内容：
1、对话大师 李梦潮专访埃利斯
89岁依然有很多精力努力工作：
第一个秘诀是遗传。
第二个秘诀是对自己实行理性情绪行为疗法。
第三个秘诀空的时间喜欢听音乐和读书。
干任何事情都要全神贯注。遇到任何事情，不要感到焦虑和忧郁，就能把事情处理好。情绪行为疗法是一种理论，人们不是被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事情的看法和观念搞得心烦意乱，人们带着这些想法，就会产生负面的情绪。
非理性信念的特征：
1、 绝对化要求（比如，说话时加入“必须”两字）。
2、 过分概括化：以某一件事或几件事的结果，来评价整个人。
3、 糟糕至极：这是一种认为如果一件不好的事发生将会非常可怕、非常糟糕甚至比灾难的可怕想法。
我们不是被邀请到这个世界上来的，生活本身并没有意义，而是我们给了它们意义。我们赋予意义的方法是，决定什么是我们喜欢的，什么不是我们喜欢的，什么是我们特殊的目标和目的，从而为我们自己选择了意义。
2、阿尔伯特.埃利斯简介：
作者的童年生活并不幸运，很少得到父母的关爱，因为生病不能从事自己喜欢的体育运动，从而喜欢读书，曲折的经历让他对心理活动充满兴趣，成年后当个作家，也经过商，在30岁左右发现自己喜欢心理咨询，于是开启了对心理学探索、研究之路。想要做什么事情，任何时候都不晚。
3、前言：
在生活中，我们会遇到各种各样的事情，而这些事情或多或少的会左右我们的情绪，希望通过对本书的学习，能帮助我们既达成目标，又享受过程。人生苦短，何其珍贵。
