停了两个星期没有跑步了，11月13日，星期六，一早来到龙山公园，想挑战一下自己，不确定跑步里程，直到自己身体状况不能继续了就停跑。
一路上碰到几个晨跑的跑者，基本都是一个人在跑步，我其实好想有人陪着跑。看了《跑步圣经》这本书后，这种想法更强烈，因为里面讲到边跑步边和同伴聊天能够对心率进行调整。
跑的这段路程有上下坡，上坡时实在跑不动了，会停下来快走，一路走走跑跑，也坚持到了8公里，破了自己的最长里程纪录，有想过跑完10公里，发现自己还是要循序渐进，不能逞强。
跑完回家后做了个营养早餐，牛奶+鸡蛋+牛肉+青菜+玉米，又帮老公做好早餐。收拾完后去看望婆婆，给她送些水果什么的。一到婆婆家发现地板脏，又忙着擦地，搞到一点多才吃完中午饭。
睡午觉泡汤了。
回到家收拾一下去了汗蒸房汗蒸了一小时。计划是第二天骑自行车活动的，但发现自己当晚竟然没有休息好，5:00就醒来了睡不着了，一身疼痛，是跑步强度太大了吗？膝盖也有点痛，涂抹了药之后好点。而且还感觉肩膀骨胳都有点痛，骑行计划取消，尊重身体的感觉，在家好好休整一天，让身体恢复正常的状态，明天又要投入紧张的工作了。
