失衡：过于关注爱与责任，却常让你忽略自己

很多妈妈很擅长去照顾别人，滋养他人，这都是我们对自己爱的人毫无保留的爱的表达方式，很多妈妈既没有放弃事业，还要兼顾家庭，还要照顾老人，因为责任，让你觉得自己要做的事情真的太多了，而又无法拒绝，所以会感到紧张，焦虑，不知所措，最后心生怨恨，从而导致我们的生活开始失去平衡。

先照顾好你得情绪账户

存款：是那些让我们放松，舒服的事情，可以使我们的账户保持平衡

提款：指生活中那些让我们感到焦虑和压力，不知所措的事情

如果平时只提款，不存款，终有一天我们会把自己消耗光，不花点时间在自己身上，就像在没有加满油的情况下运转，需要拔自己的邮箱加满，然后才能给我们爱的人加油。

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评估你得情绪账户的幸福余额

在一张纸上写下一天里，所有能给你带来快乐的事情和大致的时间

读书，写作，吃美食，洗个热水澡，冥想

和朋友一起，和孩子一起 关掉电视

评估你得情绪账户的健康余额

在领一张纸上写下，你在这些健康的事情所投入的时间

你一晚上睡多少小时？

每天锻炼多少分钟？

你每天喝水多少 次？

当发现自己陷入情绪赤字，调整你得情绪余额

记录每天我们都需要做的事情，评估生活有无失衡

上班，做家务，做饭，吃饭，安排孩子睡觉等

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优先自我关照并不是去宠溺或者放纵自己，而是一种管理

自我关照是需要坚强的头脑，对事情的轻重缓急有深刻的个人洞见，传递了我们对自己，以及对要共度一生的人的尊重。

把电视关掉，不要因为喜欢某个剧看个没完，因为闹钟会在早上5点准时响起，提醒你该去锻炼

对那些你不想做的事情说不，即便有后人会因此而生气，或者对你感到失望

重要的，有意义的事情要先做

允许他人照顾好他们自己，也包括允许我们的孩子照顾好自己

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永远不要为了孩子做他们自己能做到的事情，因为那些事情能帮助他们发展处“我能行 我能照顾好自己”的信念，你也会因此有更多的自己的时间，而孩子也会变得更有责任感，能力感，实现双赢。