最近听一位妈妈和我表达面对孩子有很多抓狂的瞬间：
早上起来叫了孩子三遍起床，饭都做好了她还在床上一动不动的。为了孩子上课不迟到自己上班不迟到。妈妈压着怒火掀开了孩子的被子。看着孩子想睁不想睁的眼睛，看着时间一点点在往前走，妈妈立刻控制不住了，一把把孩子从床上拽了下来。“你还能不能懂点事啊！妈妈还有好多事情要忙，一边数落着孩子一边给孩子穿上衣服”这都成了家庭日常了！每天早上家里就像是战场一样。妈妈处理完事情，安静下来的时候。就开始自责了，这一点小事怎么就被我搞成这样了？我脾气这么大，我以暴力解决问题，不仅伤害到了孩子，也影响了最重要的亲子关系？
过于关注爱和责任让妈妈失衡
我们中国的女性都很擅长照顾别人，我们是天生的给予者。我们是滋养他人的、情感细腻丰富的！我们在付出的时候，会感觉很好。我们也需要这种被需要的感觉。这是我们价值感的来源。
很多女性承担的角色：她们希望和这个社会保持着连接，所以他们并不能放弃自己的工作。同时还要兼顾着照顾家庭（洗衣、做饭、照顾家人的起居）；养育孩子；照顾老人。还有一些事情，你并不想承担。但是出于爱心、道德。出于女性天性的无私你又一肩扛了起来。
随着肩上的担子越来越重。你慢慢的从主动承担，到被动承担到最后撇都撇不掉！内心的天平一点点在失去平衡。你的情绪也从平静变得焦虑、抓狂、愤怒甚至身体也开始出现月经不调、头疼等状态。
回归到今天的案例来，你在身心疲惫的状态下，去照顾你的孩子。他们最先感受到的就是：妈妈脾气好大；妈妈好着急。你本想给予孩子的爱，他们完全收不到。这样是不是有点得不尝失呢？不如先照顾好自己。让孩子们最感受到的是平静的妈妈。就像是飞机失事时，机长们说的一句话：“父母先自己带好氧气罩，再给孩子戴”
妈妈们究竟要如何照顾自己呢？
首先评估一下你情绪帐户的幸福余额
我想用我们存钱的帐户来打比方。我们都知道我们想要从银行你取钱出来，得先把钱存进去。我们同样可以用它来比喻我们的生活！
存钱是能让我们感觉到舒服和方松的一些事情：比如我喜欢和朋友谈谈心，有时候也看看剧；和孩子呆一会；泡个热水澡等等
再评估一下你情绪帐户的健康额
身心是一体的，如果一个人的身体健康状态出现了问题。必定会影响到他的心情。你可以看看自己这一周的睡眠情况：最近都几点睡觉？睡几个小时？锻炼了多少次？
最后看看你的情绪有没有欠债？
可以去看看最近每天都做了哪些事情：上班、带娃、陪娃写工作、照顾家庭。先看看每天时间都花在哪里了？有没有需要调整的地方？
也就是说梳理自己是该存钱了还是可以取点出来！！
希望我们女性都可以好好的照顾自己
