一、读书任务
1. 《你可以不生气》/（法）一行禅师著，游欣慈译之快乐绝不是个人的事，其核心要点：三句真爱之语可以帮助我们在沟通中不因愤怒而说出伤人的话，让我们用合适的语言表达愤怒，并与对方一起转化愤怒~。
三句真爱之语：
第一句：亲爱的！我要你知道，我很生气，我很痛苦。
第二句：我正在努力，正试着不责怪别人，包括你。因为我们是如此亲近，曾经彼此承诺，所以我需要你的支持与帮助。
第三句：请你帮助我走出这生气、痛苦的心境。
选择用合适的语言表达愤怒，并与对方一起转化愤怒。觉察自己的认知，回忆在生气愤怒的时候都说了什么或做了什么，导致他人痛苦的原因是什么？为什么我会这么做？……这些问题都有益于更好地发现内在的卡点，走出生命的漩涡，迎接更温暖的生活。
2. 今天开启共读《真原医》一书，由杨定一所著，内容是重返完美平衡的原始，其核心要点：中西医的整合会带来最先进、最完整的21世纪医学观，会走向将身心灵视为整体治疗的整体疗法，这不但是古人的智慧呈现，也是最现代的医学。
现代的医学，将患者看作是一个完整的人，将身心灵融为一体的整体疗法值得赞叹，病由心生，心理有卡点，时间久了会导致躯体的疾病，同样心理舒畅愉悦了，躯体的疾病也会得到缓解，甚至能达到治愈的效果。
每天保持愉悦的心情是qu da
二、镜子练习
阅读露易丝·海《每一天爱自己》的第五十五篇文章，练习肯定语：我可以放心地成长，我是安全的。
我是宇宙心爱的孩子，我得到宇宙的滋养和护佑，我是本自具足的，我可以放心地成长，我是安全。我愿意拥抱自己的一切，都是我不可分割的一部分。感恩宇宙赋予我的能量和营养，给予我无私的信任与支持，让我每一天都沐浴在阳光下，享受着人生的精彩的体验。
2025D55我是宇宙心爱的孩子
三、日常实践
1. 叮当老师的太极晨光启
早安，亲爱的同修们！
让我们一同走进《道德经》第十一章，以车轮、陶器、房屋为例，感悟 “有” 与 “无” 的关系。
三十根辐条共同支撑一个车毂，正是因为车毂中心的 “无”，才有了车的作用。用黏土制作陶器，因为陶器内部的 “无”，才有了容器的作用。建造房屋，有了门窗和室内空间的 “无”，才有了房屋的作用。“有” 给人带来便利，“无” 才真正发挥了实际的用处。
在生活中，我们也应领悟 “有” 和 “无” 的智慧。不要仅仅执着于有形的物质和成就，更要重视那些无形的品质和空间。保持内心的空灵，才能容纳更多的智慧和美好。
新的一天，在追求 “有” 的同时，不忘记 “无” 的价值，开启充实而有意义的一天吧！
2. 【D11练功打卡】若要修成九转，先须炼己持心
✨练习内容：静坐45分钟，十二段锦+站桩65分钟
✨练习时长：110分钟
✨身心感受觉察：静坐时感受到背后有凉气释放的感觉，肩颈略有紧绷，双腿单盘，静坐结束前的一小段时间里腿部有麻感，腹部有便意，内心平静，整个过程呼吸基本是平稳，眼睛微闭，偶尔闭上眼睛，眼睛湿润。完成十二段锦时身体有拉伸感，身体变暖，站桩时有念头，身体温热，心情平静。
✨行动或看课收获：学习食疗养生课程，有收获，继续熟悉相关内容，坚持每天进步一点点。晚上继续跟随助教直播学习练习太极十八式。
老师点评@Diana，静坐时能有这些感受很不错呢，背后凉气释放或许是身体在排寒。没事的哈，是好的现象。肩颈紧绷和腿部麻感可在后续练功中多注意调整姿势哦。学习食疗养生课程有收获也要运用到生活中哦。继续加油，坚持每天进步，正如《道德经》所说“千里之行，始于足下”。
3. 助教带练养正十八式（前九式），非常棒的体验，在养正十三式的基础上学习养正十八式还是比较容易的，基本功扎实，入境也很快，感觉特别好，打太极拳真是一种神奇的体验。
4. 进入第二周的视频创作学习，关于建筑方面的短片，视频课全部完成，当堂作业打卡也完成了，还有一个本周作业，主题是元素线，脑子里还没有什么构思，创作还是挺烧脑的。
