中年发福的说法，这是因为很多中年人到了这个阶段之后自己的身材都会走样。
腹部的脂肪会越来越多，似乎发福就成了大家的通病，这是为什么呢，我们有必要了解一下。
人活着啥都不容易，但是这长胖啊，就是易如反掌！太扎心了！
那为什么上了年纪会发福呢？
原因一：年纪的增加，自己基础代谢变得比较差，这就容易导致脂肪的堆积，吃进去的食物热量没有更好的排出，这样就容易发福了。
原因二：长期饮食习惯不合理，中年人的应酬一般都比较多，随着自己工作的需要和社会地位的变化，应酬成了很多人普遍存在的情况，经常暴饮暴食、过多饮酒都会导致肥胖的问题。
原因三：缺乏运动，中年人的活力都没有年轻人那么好，年轻的时候都会约上几个朋友一起爬山运动什么的，到了中年不是忙活家里的事情就是忙活公司的事情，原本打算一周运动三次，结果变成了一年运动三次，这样的情况是很普遍的。
中年人如何改善控制发胖问题？
·合理搭配饮食
首先，要优化主食结构，增加粗粮的摄入，如玉米、燕麦、杂豆类等。粗粮既能增加饱腹感，减少热量的摄入，也可以补充粗粮种皮中富含的B族维生素以及纤维素，进而增加营养素密度。
其次，要多吃蔬菜。蔬菜的热量比较低，并且含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。
·适当运动
肌肉活动对人体能量代谢的影响是十分显著的，任何轻微的运动都可以提高代谢率。
人体持续运动或劳动时的耗氧量可以达到安静时的10~20倍。
所以中年群体要加强运动锻炼，以便更好地把身体内的脂肪“清理”出去，同时也能增强身体的代谢能力。可以选择快步走、慢跑、游泳、羽毛球以及乒乓球等运动方式。
